適當程度的焦慮能夠提升記憶力

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對於焦慮症患者，似乎很難勝任日常的工作。在最糟糕的情況下，焦慮甚至會導致睡眠困難、心悸，以至於無法離開房間。

但是在少量情況下，我們日常偶爾感受到的焦慮似乎有積極的作用。比如，我們可以學習如何引導這種焦慮，並利用它來提升我們在工作或生活中的表現。

根據一項發表在《Brain Sciences》的研究，輕微的焦慮還能夠幫助我們改善記憶力。

在這項新研究中，加拿大滑鐵盧大學的研究人員招募了80名學生（64名為女性），並利用抑鬱焦慮壓力測量表對他們進行了評估。

他們被隨機分為兩組：深層編碼組和淺層編碼組。在記憶研究中，淺層處理指的是對聲音和語言結構的處理，而深層處理則是指我們聽到一個單詞時對它的含義進行理解。

這種被稱為語義處理的深層處理機制是我們的大腦將剛剛聽到的單詞與其他擁有類似含義的單詞聯繫到一起的方式，這使得我們可以更好地記住它們。

研究人員向參與者們展示了72張帶有單詞的圖像，這些圖像或是消極的或是中性的，比如車禍與橙色的船。

圖像來源：《Brain Sciences》

淺層編碼組的人被要求尋找字母『a』，而深層編碼組的人被要求回答看到的單詞代表是有生命還是無生命的事物。

結果表明，程度可控的焦慮增強了受測者的記憶力，他們能夠更好地回憶起細節。在並不太可能記住單詞的淺層編碼組，當焦慮程度高的人看到消極圖片時，他們能夠更好地記住單詞。

心理學系教授Myra Fernandes說：「在某種程度上，存在一種最佳水平的焦慮有利於你的記憶。但是我們從其他的研究中得知，高程度的焦慮會使人們到達臨界點，從而影響記憶和表現。」

換言之，如果焦慮程度過高，或者轉變為恐懼，焦慮就會使人記憶削弱，這種益處就不存在了。

該研究的一項限制在於，參與者們對每張圖片的感知可能不同。被認為消極的圖片有很多，但是某些人認為是潛在威脅的事物對其他人來說並不一定如此。

他們說，未來的研究可以關注具有恐懼症的患者面對他們所害怕事物的圖像上的單詞時如何反應。比如，可以研究恐懼症患者在看到蜘蛛圖片時是否能更好的記住單詞。

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