當前位置:
首頁 > 健身 > 一般人完成不了這個體式,你能堅持30秒嗎?

一般人完成不了這個體式,你能堅持30秒嗎?

這個體式普通人做不到,你能堅持30秒嗎?

這個動作就是

站立前屈式

1、雙腿併攏後,身體向下彎曲,胸口貼緊腿部;

2、雙手環抱小腿,而雙腿伸直不彎曲

3、保持10-15秒左右。

如果做不到你也可以不抱小腿,雙手直接觸碰地面,也能很好的拉伸到雙腿後側的肌肉。

這個動作能伸展腿部經絡,鍛煉臀部肌肉,促進身體血液循環,提高身體的柔韌性,緩解壓力,還能預防骨質的疏鬆等作用。

但沒有一定瑜伽基礎以及沒有舞蹈基礎的人,基本無法做起這個動作。

因為人的筋骨會隨著年紀的增長慢慢硬化。年紀比較大的人或者很難做到的人,可以先屈腿完成這個動作,再慢慢伸直雙腿,做到標準的站立前屈式,堅持一段時間,你的筋骨會慢慢拉伸軟化,完成標準的動作。

留言告訴小脂,你能完成這個動作嗎?

?

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 增肌VS減脂 的精彩文章:

這套鍛煉方法,減肥效果比別人快一倍,30天瘦10斤!
一對胖子夫妻減肥360斤,變成更好的自己,是最虐狗的秀恩愛方式!

TAG:增肌VS減脂 |