一般人完成不了這個體式,你能堅持30秒嗎?
健身
03-01
這個體式普通人做不到,你能堅持30秒嗎?
這個動作就是
站立前屈式
1、雙腿併攏後,身體向下彎曲,胸口貼緊腿部;
2、雙手環抱小腿,而雙腿伸直不彎曲
3、保持10-15秒左右。
如果做不到你也可以不抱小腿,雙手直接觸碰地面,也能很好的拉伸到雙腿後側的肌肉。
這個動作能伸展腿部經絡,鍛煉臀部肌肉,促進身體血液循環,提高身體的柔韌性,緩解壓力,還能預防骨質的疏鬆等作用。
但沒有一定瑜伽基礎以及沒有舞蹈基礎的人,基本無法做起這個動作。
因為人的筋骨會隨著年紀的增長慢慢硬化。年紀比較大的人或者很難做到的人,可以先屈腿完成這個動作,再慢慢伸直雙腿,做到標準的站立前屈式,堅持一段時間,你的筋骨會慢慢拉伸軟化,完成標準的動作。
留言告訴小脂,你能完成這個動作嗎?
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