孕婦初期吃什麼好 孕婦飲食有哪些要注意的

懷孕是非常重要的，尤其是在懷孕的初期是要非常小心的，因為這時是胎兒正在發育的關鍵時期。在剛發現懷孕的時候吃什麼比較好呢?今天小編給大家講講孕婦初期吃什麼好、孕婦不能吃哪些食物以及孕婦上火吃什麼好。

孕婦初期吃什麼好

1、多食新鮮的瓜果蔬菜

可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗糧

少食精製的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

3、多吃穀類、花生等

因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1—2個雞蛋

因為雞蛋被稱為「理想的營養庫」，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多注意補充微量元素

如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

說了這麼些對於孕婦有利的飲食，接下來小編給大家講講孕婦都有哪些禁忌的食物，一起看一下吧。

孕婦不能吃哪些食物

1、酒

酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。

2、過多的糖

糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質，且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。

3、味精

味精的成份是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

味精不僅是孕婦應該忌食的食物，在生活中，我們也應該少吃一些味精。

4、腌制食品

這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

5、含咖啡因的食品

咖啡對人體內分泌系統產生影響，可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮內的著床和發育。另外，咖啡因還會引起交感神經興奮，從而出現心跳加快，血壓升高等癥狀，增加心臟負擔。

6、各種「污染」食品

應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品。水果等要洗凈後才食用，以避免農藥殘留。

孕婦最常見的問題就是會上火，在孕婦上火的時候吃什麼對於孕婦降火有幫助呢?我們一起了解一下吧。

孕婦上火吃什麼好

1、牛奶

很多人認為夏季喝牛奶會加重上火，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會上火，還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮去火功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。

2、大豆

大豆在滋陰、去火的同時，還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。

3、各類水果

西瓜、西紅柿、梨子都是去火佳品，孕婦在平時生活中就可以吃，還可以補充維生素和各種礦物質。但是要注意吃任何水果要適量。

結語：孕婦多吃些粗糧是要比吃精製米面要好的哦，還要注意補充微量元素。腌製品、酒類以及含咖啡因等食物，是孕婦應該忌食的食物，食用的話是對胎兒的成長非常不利的一件事。孕婦若是出現上火的問題，可吃些水果或者是大豆幫助去火。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！