春天裡,練習瑜珈竟然那麼好……!
像初陽一樣清醒過來,
像春天一樣美好,
光陰里所有的美,
都會如期而至。
新的一年春天又要到了,蝸居了一個冬季,體內毒素一定累積了不少,小肉肉也長起來了。
俗話說,一年之計在於春,休息了一個冬天的你,是不是也要開始做下運動了呢?
運動有很多,而瑜珈卻是女同胞們春天非常適宜的運動選擇,為什麼說女人要在春季練瑜珈呢?
第一,春天比較適合做伸展、打開的運動,比如瑜珈就尤其合適。
它不僅可以幫助女性燃燒脂肪、平和心境,還可以排毒換膚,讓女性光彩照人地迎接夏天。
第二,很多小夥伴兒春節期間大吃大喝,再加上缺乏運動,吃掉的食物難以消化就化作宿便和毒素,
長期積壓在我們體內,就會產生病變,輕則身體浮腫皮膚暗淡,重則我們的身體就會生病了。
而瑜珈有著重建體內循環,排除毒素清楚宿便的功效,
專業瑜珈教練建議我們每個月練一次「瑜珈潔腸術」,給我們的身體做一次徹底排毒清洗。
第三,春天這個季節,風和日麗,萬物生機萌動,對於人體來說,氣血活動更強,減新陳代謝開始旺盛,而且肝臟春季相應,
肝的功能在春季比較旺盛,具體表現為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強。
在西醫來講,肝臟是人體的化學工廠,它把我們飲食中的毒素全都排泄出去。
在春天多練習瑜珈的體式和呼吸,能按摩五臟六腑,使肝臟更好地發揮功能,會讓你的皮膚更年輕,具活力。
春天瑜珈練習要注意什麼呢?
01丨不要練習超過自己極限的難度體式
體式的練習鍛煉的是自己的身心,每個人身體條件不同,練習的程度也有所不同,有些人柔韌度較好,有些人平衡感很強,
不論怎樣,鍛煉的都是自己的身心,所以大可不必與伽友較勁,只要自己感覺好,今天比昨天進步,就是成功。勉強自己的身體,生拉硬扯,不受傷也就難免了。
02丨不要在有風的地方練習,練習的場所要冷熱適宜
古人講「春捂秋凍」,春季多風,而風邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發各種傳染性、流行性疾病,如感冒、扁桃體炎、肺炎等。
在有風的地方練習瑜珈是不利於健康的,不但起不到鍛煉身體的作用,還容易感冒。
03丨不要出過多的汗,以防泄掉體內的陽氣
運動量大了,人就會出汗。正在減肥的姐妹,更是巴不得每次運動都大汗淋漓。
但是春天,陽氣上升,人也跟自然界里的其它生物一樣,體內的陽氣開始處於勃發的狀態,這時候,如果出太多的汗,就會損傷了人的元氣,出現過度疲勞的癥狀。
因此,我們平常人在春天鍛煉的時候,應該把握一個度,就是剛剛出汗就好,春季,人體陽氣順應自然,向上向外疏發,因此要注意保衛體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。
04丨體式以柔韌伸展、平衡為主
瑜珈的體式練習,旨在保持健康、敏捷的身體,配合緩慢的呼吸,伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位,反覆使身體處於緊張和鬆弛這兩個極端狀態,
經過多次以後身體就出現了按摩般的效果,能夠促進血液循環、恢復身體的活力,消除關節部位的僵硬,改善睡眠質量,提高練習者的專註力,並獲得心靈的安寧感。
春季到來,讓我們一起練瑜珈吧!
※每天練10分鐘瑜珈,消滅水桶腰,讓你徹底與肥婆無緣!
※90%的女性骨盆都有變形,快快矯正,徹底遠離婦科疾病!
TAG:唯瑜珈 |