90％的人不知道：春天練習瑜伽竟有這麼多好處！

春生、夏長、秋收、冬藏，四季變換有大自然的法則，而瑜伽練習也要順應天時。

一年之計在於春，而春天練習瑜伽能為我們的身體帶來哪些額外的好處呢？

在經歷了一個春節的無節制飲食之後，我們的身體內儲存了太多的毒素與脂肪。

而人體的肝臟與春季相應，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強。

而瑜伽習練中的體式與呼吸可以幫助我們按摩五臟六腑，將飲食中的毒素排泄出去。

因此在這個時期多練習瑜伽的體式和呼吸，能讓我們的皮膚更年輕，具活力。

除此之外，春天萬物復甦，正值少陽，對於人體來說，氣血活動增強，新陳代謝開始旺盛，陽氣在逐漸生髮。

這個時期練習瑜伽可以幫助我們通暢經絡，促進氣血生髮，舒展全身筋骨。

讓我們的身體與天地自然相順應，借陽氣而上升，從而保證一整年的身體狀態。

因此，春季瑜伽可以說是事半功倍，但此時的練習仍需注意以下幾點：

· 不可以出大汗 ·

有些小夥伴為了減肥，每次練習都要做到大汗淋漓為止。

然而，春季處於人體陽氣勃發的時期，出汗過多會使我們體內的陽氣流失，會直接導致夏天的睏乏倦怠。

因此春天的瑜伽練習要以「喚醒」為主，感受到身體發熱，剛要出汗即可。

· 注重練習環境的保暖 ·

古人講「春捂秋凍」，春天多風，人體非常容易受到風邪的侵害，從而引發感冒、扁桃體炎、肺炎等疾病。

因此要避免在有風的地方練習瑜伽，如果冷氣侵入練習時張開的毛孔，會導致人體的各個組織發生急劇的「冷縮」現象，從而引發身體不適。

· 體式以伸展和平衡為主 ·

寒冷的冬天，讓我們的身體都處在一個蜷縮的狀態。

步入春季以後，最適合做一些伸展運動以激活身體能量。

而伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果，又避免了運動量過大而損傷陽氣。

那麼具體有哪些體式最適合春季練習呢？

樹式

提昇平衡能力和專註力，增強肝經升發功能，使人更加有朝氣。

三角伸展式

適合更年期或者肝火旺的人練習，能夠幫助疏通肝經內的瘀滯，把肝火及時疏導出去，緩解各種不適。

戰士一式

這個體式能增強腿部力量，提高平衡和專註力，緩解下背部和肩部的肌肉緊張，糾正骨盆前傾，緩解春困。

雙角式

此體式鍛煉腿後側和內側肌肉群，釋放上背部和肩部緊張，靈活肩關節，增強腦部血液循環，使人更加警醒，精力充沛。

貓式

充分伸展背部，緩解背部酸痛和疲勞，使脊柱更加靈活，促進呼吸和甲狀腺的新陳代謝，對女性月經不調、痛經、乳腺增生等均有療效。

人體在春天就好像剛剛睡醒一樣，通過瑜伽輕柔地舒展身體，激活身體內沉睡了一整個冬天的細胞，才能順利開啟元氣滿滿的一年。

所以，你還在等什麼呢？變成女神的機會已經擺在眼前，你來，我在！

你最愛的伸展體式是什麼？

歡迎在評論區『留言』

與我們分享。

更 多 有 意 思 的 文 章

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！