4大健康瑜伽動作，每天練習這些提高身體抵抗力

很多時候，人們通過體式（瑜伽姿勢）來理解瑜伽，這除了是對身體有益的運動。

瑜伽還是一種精神學科，可以用來實現你的思想，身體和靈魂之間的完美和諧。

讓我們看看4個瑜伽姿勢，可以幫助你過上更幸福，更健康的生活。

1.弓式

如果你想讓腸道健康，弓姿勢是一個很好的姿勢。

這種搖擺適用於你的腹部有助於刺激你的消化系統，並為你的內部器官提供溫和的按摩。

對於胃腸道薄弱的人來說，這是一個很好的選擇。

它有助於增加血液流量並使你的腹部區域充氧，還可以緩解便秘。

方法：首先需要平躺肚子貼在地面，雙手伸向你的兩側。現在將你的腿捲曲，這樣就可以用手抓住腳，通過在腹部前後移動控制你的呼吸節奏。

2.兒童式

兒童式是一種釋放身體任何緊張的好方法，尤其是胸部，脖子和肩膀。

如果做得好，這種姿勢是誘導精神，身體和情緒緩解的一種很好的療法。

方法：做這個姿勢，你首先必須跪在地板上。現在慢慢地將胸部放在大腿上，讓額頭接觸地面。現在讓你的雙手拉長你的身體。你可以將手放在額頭下面。

3.站立前曲式

站立前曲式本質上是一種治療和恢復活力的姿勢。

這種姿勢讓你的細胞煥發氧氣，因為血液衝進你的腦袋。

這種姿勢也是排毒腸道並排出體內毒素的絕妙方式。

這也會減少腹脹，讓你感覺更健康

方法：要做到這個姿勢，首先站起來，讓你的大腳趾彼此接觸，腳跟稍微分開。雙手向前，雙手向下。

4.三角式

這種姿勢不僅僅有一個好處。它刺激血液流過你的身體並降低血壓，壓力和焦慮。

也有助於伸展背部，手臂，臀部，大腿和腿部。定期做這種姿勢也可以幫助改善你的腿筋和腿部的靈活性。

方法： 要做到這一點，姿勢從站立的位置開始。現在將你的腿部姿勢擴大到腿部長度，把你的手臂平行於地面。

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