碎片時間，除了刷手機我們還能做什麼？
屬於你的元宵祈福幸運物喔
明天的自己
花又開好了
S.H.E
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本文來源於網路
在這個信息爆棚且嘈雜的時代，如何才能讓自己放慢腳步靜心沉澱，同時還能跟上時代腳步？
這個問題，是前幾天一位資深廣告人跟我提起令他長期無解的困惑，我相信，這應該不只是他一個人的問題，而是這個時代的通病。
我們長期被碎片化信息包圍轟炸，變得浮躁而失去焦點；
每天都有新的熱點控制人們注意力，我們條件反射式的對信息做出反映，丟失了原有的深度思考能力。
似乎是收穫了大量新鮮信息，但仔細想想卻都沒什麼價值。
也有少數人選擇關閉朋友圈，遠離手機和網路，沉浸在自己的世界。
但長此以往，他們卻與時代、與社會、與身邊的人出現隔閡，自己專註的事也因為脫離市場需求而失去本該有的價值。由於孤立和不被理解，有些人甚至變得抑鬱。
想要平衡「捕獲新知」和「靜心沉澱」很難嗎？
其實並不難，你甚至無需刻意死板地去規劃時間和行為，只要清醒活在當下，認真地讓每個碎片時間都過得充實且有意義，這就足夠了。
坐而言，不如起而行。下面我就分享一些利用好碎片時間的方法，幫大家找到自己的平衡點。
1秒 境隨心轉
一念、一瞬且能讓人頓悟，
一秒雖短暫，但足以改變心境，
感悟人生。
01.微笑——一個不需要理由的微笑，可以喚醒自己麻木的神經，釋放壓力，讓心情迅速好轉。
02.喝水——大口喝下清水，感受每一個水細胞融入自己的身體，滋潤心田，煥發身心活力。
03.深呼吸——把意念集中在深呼吸上，放鬆緊張的神經，舒緩焦慮的心情，排解壓抑。
04.伸懶腰——舒展一下身體，讓緊繃的肌肉快速得到放鬆，使身體從僵硬狀態恢復柔軟與活力。
05.看天——別忘了抬頭，看看藍天白雲、朝陽晚霞、皓月星空、掠過頭頂的一隻飛鳥，養眼又暖心。
06.想到某人——親人、愛人、朋友、老師、一面之緣的人、不曾相識的人、死去的人、想要忘記的人……都能帶給你心靈小小的觸動。
07.想到某刻——感動的一刻、膽怯的一刻、尷尬的一刻、瘋狂的一刻、幸福的一刻……生命中有太多值得回味的閃光點，照亮你繼續前行的心路。
08.想到夢想——不管是虛無縹緲的，還是正在追逐中的，亦或早已放棄的，夢想總是生命中的燈塔，給不安分的靈魂以方向。
1分鐘 神遊物外
一分鐘穿越時與空的界限，
如親游其境，以精神相交。
09.讀一首詩——借詩人的想像翅膀，在文字與韻律帶來的奇思妙想中天馬行空，如夢如幻，超然世外。
10.哼一首歌——隨心想到的一首歌，哼唱出來，不必介意跑調，更不要在意別人的眼光，只為陶醉在自我的心情里。
11.吃點水果——再忙碌也不要忘記善待自己，吃一點水果補充維生素，滿足口腹，緩解壓力。
12.閉目養神——什麼也不做，什麼也不想，閉上眼睛把注意力放在自己的呼吸上，感受氣息在身體里的流動，修身養性。
13.幻想——幻想是最好的腦保健操，不僅可以讓你暫時逃離壓力，給自己一個喘息的機會，更能讓繃緊弦的大腦恢復彈性，更具創造力。
14.活動筋骨——所謂「戶樞不蠹，流水不腐」，站起來走動走動，舒活舒活筋骨，預防肌肉和脊椎疾病的同時，沒準還能打通阻塞的思路。
15.記錄感悟——靈感總是不期而至，但也容易被迅速遺忘，當靈感迸發時，放下手中的事情，花一分鐘認真記錄下來，留住上天的慷慨賜予。
16.問候他人——不要等到有事才聯絡，認真而用心的去問候別人，不帶任何目的性的問候，才能體會人與人之間最純粹的情誼。
1小時 回歸真我
有時候腳步太快會忘了初心，
一小時逃離現實的慣性，與自己對話。
17.晨間筆記——創作教母卡梅倫提出打破創作瓶頸的方法，早晨起來後，什麼也不做（上廁所除外），拿起本子開始寫，想到什麼寫什麼，但必須寫滿3頁A4紙。
18.讀書——最好固定一個小時的讀書時間，上班途中、午休時間、睡前時間，養成讀書習慣，夠迅速進入狀態，與作者深度對話。
19.做菜——給自己做一份營養早餐，或是美味又好看的午餐便當，享受料理食材的過程，將自己的用心融入到美味之中。
20.看電影——列一份自己的觀影清單，利用空閑時間有選擇地去看，通過電影讓自己去體驗不一樣的人生，也許會尋找到自己問題的答案。
21.聽一張專輯——不是隨機聽音樂，而是有選擇的欣賞一張專輯。去嘗試不同的音樂風格，不同的音樂家，哪怕是你不認識的、不喜歡的。
22.投入愛好——不要因為生活的壓力而放棄那些「沒有價值」的愛好，給自己喜歡的事留一點時間，彈琴、畫畫、攝影、寫作……儘管它們不能兌換成錢。
23.運動——用身體的運動找回內心的平靜，不管是揮汗如雨的跑步、單車，還是慢條斯理的瑜伽、太極，都能讓你與內心對話，傾聽真實的自己。
24.逃離現場——在工作和生活的忙碌壓力下，短暫的逃離一個小時，去咖啡店讀讀書，到街上看看花花草草，去商場看看衣服……能讓你快速恢復元氣。
1天 從容解壓
一天時間放鬆恢復大腦彈性，
釋放壓力，才能找到靈感的源泉。
25.藝術家之約——用一天時間假裝自己是畫家、小說家、音樂家……，去陌生地方用藝術家的眼光去看這個世界，會讓你有意外的發現和感悟。
26.朋友聚會——不管是良師益友還是狐朋狗友，一起吃喝玩樂談天說地，交換故事撫慰心靈。
27.看展覽或演出——用藝術的精神食糧滿足一下空虛的靈魂，讓視覺聽覺的震撼喚醒麻木的神經。
28.與愛人約會——認真的用一天時間與愛人約會，一起吃沒吃過的菜，去沒去過的地方，看電影，數星星，做浪漫的事。
29.郊遊——或約三五好友，或獨自一人，逃離鋼筋水泥的都市，去有山有水有鳥有魚的郊區擁抱大自然。
30.泡圖書館——可以漫無目的瀏覽翻閱，也可以抱著一本書讀一整天，在文字築起的世界裡尋找人生的答案。
32.放空——一整天什麼都不做，餓了吃，困了睡，放空自己。
33.購物——買買買，逛逛逛，用消費的樂趣來為自己解壓，買心愛的物品犒勞自己的辛苦。
34.大掃除——徹底的大掃除，在清潔房間的時候，你會發現自己的心靈也會受到洗滌。
35.認識新朋友——參加陌生人的聚會沙龍，或是約見未曾謀面的網友，讓新的朋友帶給你新鮮的世界觀。
1周 換種生活
短暫告別不斷重複的生活方式，
一周時間去體驗不一樣的人生經歷。
36.短期旅行——去少數民族地區或是出國旅行，體驗不同的文化與景緻。
37.規劃未來——認真規劃自己的生活、事業、愛好，重新調整改變自己的生活方式。
38.交換人生——去朋友的寵物店幫忙，去鄉村去採摘，去山區做助教……體驗不一樣的人生。
39.布置家——重新把家布置一番，換掉不喜歡的傢具和裝飾，改變一下布局，會讓生活也煥然一新。
40.閉關創作——畫畫、寫歌、寫短篇小說或詩歌，把平時積累的靈感創作成型。
1個月 重塑自我
遇到瓶頸如何去突破
一個月時間去重塑全新的自我
41.遊學——帶著學習目的去旅行，到法國學美食料理，義大利學做甜品，尼泊爾學手工藝，東南亞學潛水……也許人生也會隨之有新的轉機。
42.培養習慣——有人說21天能養成或改變一個習慣，不管這種說法是否靠譜，用一個月時間去關注自己，培養習慣，一定能讓人生更美好。
43.療養——身體的傷，心理的傷，用一個月時間去一個安靜的陌生地方漫無目的的生活，讓自己重獲新生。
44.學習新技能——對吉他嚮往已久？想學PS修圖？圓少年時的滑板夢？……多培養「無用」的新技能，才能讓你的生活更有趣！
45.研究新學問——學無止境，用一些時間去深入研究一下專業相關的學問，或是完全只是出於興趣的學問，能夠讓你對工作和生活有更深一層的見解。
1年 改變人生
「浪費」一年去Gap year，
也許會改變你整個人生。
46.環遊世界——如果有足夠的錢的話，去環遊世界吧，這個世界太多精彩等你去探索發現。
47.深造學歷——去讀研讀博，在自己感興趣的專業里繼續深造，不只是給自己一個更好看的學歷，更能給自己一個更精彩的未來。
48.大型創作——寫一部小說，拍一部電影，錄一張專輯，編一場話劇……一年時間足夠創作一部經典。
49.投身公益——去NGO做義工，或是去山區做助教，人生的意義不僅僅是賺錢和消費，做一些偉大的事讓自己的人生更有意義。
50.創業——嘗試自己蓄謀已久的創業計劃，說不定就成功了，就算不成功，這一年也不會是浪費，能讓你收穫更多職場無法學到的東西。
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