留學趕Due的你以為偶爾鍛煉能強身健體？其實你離猝死不遠了

這陣子，隨著天氣逐漸變暖，不少出國留學的小夥伴們心裡都擔憂：我該如何遮住囤積了一冬天的游泳圈和大象腿啊？

於是，在愛美之心的促使下，不少小夥伴們紛紛選擇了健身房。主頁君的朋友圈裡，也時不時出現各位小夥伴們劈叉倒立秀馬甲線的照片。

然而，前不久，卻有位從澳洲留學回來的留學生因為心臟驟停，在健身房鍛煉時不幸猝死了。

消息剛一出，就引發熱議，不少網友紛紛感到惋惜，畢竟，好端端的一個人瞬間就沒了，任誰都覺得難以接受……

更何況，這樣的猝死還發生在健身房！

好端端一個人，幾小時後喪生

2月23日，留學生鄭某下班之後和姐夫一起相約去健身房打泰拳，做了15分鐘熱身運動之後，他開始打沙包，還和其他學員有說有笑，看不出什麼反常。

沒想到，沒過一會兒，鄭某突感呼吸不暢，立馬停下手中的動作，去旁邊休息。本以為休息下就會好，可跟過去查看的姐夫卻發現，鄭某臉色蒼白、呼吸困難，沒一會兒就陷入了昏迷。

看著身體一向健康的弟弟突然昏迷，嚇壞了的姐夫立馬大聲呼救，好在，正好有一名會員是醫生，當即對鄭某進行了心肺復甦。

同時，一旁的工作人員立馬打電話叫來救護車，送鄭某去醫院。

遺憾的是，儘管醫生盡全力搶救，鄭某還是走了，年僅31歲。

原本身強力壯的小夥子一瞬間就沒了，家人抱頭痛哭，他們想不明白，好好的人，也沒有患病史，幾小時前還活力滿滿，怎麼說沒就沒了呢？！

更何況，他可是定時健身，身體相當棒的啊！

相戀7年的妻子更是像遭遇了晴空霹靂一般，難以接受這個事實，她想，無論如何，都要找到准丈夫的死因。

於是，她找到了健身房的負責人，經過詢問後發現，原來，鄭某平時工作很忙，之前每周只有周五抽出時間去健身房鍛煉，而最近來得更少，最近一次健身，是2018年1月17日。

從1月17到2月23，時隔一個月去健身，不僅沒做舒展拉伸動作，反而一上來就做劇烈的打拳運動，本身疲累的身體根本承受不了這麼高強度的訓練，於是……不幸發生了！

然而，像鄭某這類，因健身不當而導致猝死的案例，早在之前就多有發生。

類似事件多有發生

前不久，在馬來西亞藝術學院求學的黃某，就命喪杠鈴之下。

說起黃某，那可是不少人心目中的健身標杆，作為一位健身達人，他如願地將自己從將近一百公斤的胖子，鍛煉成了八十多公斤的型男。

看著他健身後的身材，不少人都大呼：羨慕啊！

根據黃某的女友透露，一般情況下，黃某在健身房都會選擇90公斤的杠鈴抗舉，不知道為什麼，出事當天，卻偏偏挑了108公斤的杠鈴，加上前一晚與朋友外出打籃球，回到家都已經凌晨兩三點了，還沒休息多久就跑去了健身房。

於是，慘禍發生了……

雖說80kg的體重卧推108kg不是沒有可能，但對於大多數人來說，駕馭自身一倍以上的重量都相當危險，就連專業運動員也難以駕馭。

早先，34歲的俄羅斯的力量舉運動員Igor Golushkin在力量舉比賽中，用危險的「空握法」卧推185公斤時，杠鈴脫手砸中胸部，導致嚴重的心臟出血，損壞了橫膈膜，砸斷了肋骨，並撕裂了腹腔。

後來的診斷髮現，Igor Golushkin賽後死於心臟震蕩，也就是胸壁損傷引發的猝死。

除了杠鈴引發的傷亡之外，其他健身器械也會導致死亡！

2017年5月，中國某市32歲的周小姐因跑步機送了命。5月18日，周小姐去了健身房之後來到跑步機區域。不幸的是，她登上跑步機才2分鐘，就突然從跑步機上摔倒下來，昏迷倒地。

看到她倒下後，健身房教練趕忙跑去將她扶起，躺平，撥打了120，遺憾的是，120急救車趕到後，對該女子進行了緊急搶救，但遺憾的是，沒能救回來。

後來，經診斷髮現，她的死因是「心源性猝死」。

醫生分析道：「誘發心源性猝死的原因有很多：如，劇烈運動、過度疲勞、氣溫突變等，此時，如果患者伴有心臟方面等基礎疾病，猝死的風險更高。」

然而，有的人之所以會在運動的過程中發生猝死，不是運動本身的問題，而是運動使過度勞累的身體增加了心臟負擔，相當於雪上加霜，當負擔超過了機體所能承受的極限時，心臟就會「罷工」，尤其是劇烈的、對抗性的運動。

看到這裡，你還敢健身么？

看著這麼多因健身不當而導致的猝死案例，不少小夥伴們都惶恐了，畢竟，即使不追求腹肌馬甲線，日常的健身對身體也有很大好處，難不成以後連健身都得小心翼翼了？

想來也是心塞塞。

然而，對此專家卻很輕鬆地脫口而出：狀態不好時應降低運動強度。

畢竟，人類死亡，猝死的原因，無外乎心臟，血管，外力重擊等，每個人的身體都有不同的極限能力和適應能力。運動不是萬能帖，和喝白酒一樣，有的可以喝，有的沾都不能沾邊，運動也一樣，跟自身體質有很大的關係。

所以對於健身的人來說，前期最好了先了解自己的身體，看有沒有什麼健康因素讓你不適合做高強度運動，以防日後發生不測！

除此之外，當身體出現疲勞時，最好選擇休息和放鬆，如果一定要健身， 主頁君也建議大家選擇舒緩的運動，避免高強度運動加重心臟的負荷，導致不測。

除此之外，當健身房或其他地方看到有人突然暈倒，及時進行急救而不是坐等救護車來，或許會挽救另一條生命。

畢竟，雖然猝死看似防不勝防，但從生活習慣，情緒等方面進行調整，培養良好的生活方式並適當運動，改善身體機能，增強心肺功能，也有可能降低猝死發生的幾率。

看來，以前從paper和quiz中抬起疲憊的目光，就立馬跑去健身房擼鐵跑步，有的小夥伴還為了減肥，專門挑高強度運動的做，全然不顧身體是否得消，看來，抱著這樣心態的小夥伴們，以後可得注意了！

因為，健身是為了使我們體質更好，而疲勞健身或高強度健身做法對身體可大有損害，畢竟，健身也需量力而行啊！

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