腰疼要重視，運動後謹防受涼
運動的時候如果不太注意很容易腰部疼痛，今天我們要講的是因為受涼導致的腰部疼痛，很多小夥伴在運動以後腰疼第一感覺會以為是扭傷引起的，從而用了不恰當的治療方法導致耽誤病情，小編自己也吃過虧，想一想真是很痛苦。下面我們就來說一下造成這種情況的原因和如何儘可能避免這類情況的發生。
造成腰部受涼的原因並不複雜，因為我們在運動的時候，新陳代謝提高會有出汗的現象，這時毛孔是打開的，如果運動過程中或運動後沒有注意保暖就容易著涼，從而出現腰疼的情況。
在這說兩個我自己的例子，都是因為不好的習慣引起的第一次是去年大約4月份，那時候天算是暖和了，一次在健身房鍛煉結束以後，洗完澡穿著不厚的衣服騎著電動車就回家了，當天還沒事，第二天下雨天比較冷，第三天一早就開始疼了，當時沒以為是著涼所以開始有一個星期都是按照運動扭傷處理的。第二次就是現在的事情了，過年那幾天跑步，天還是比較冷，跑步的時候穿的相對單薄，跑步的路上經常會停下來，導致跑的時候熱，停下來的時候冷，並且回家以後沒有及時把濕衣服換下來，所以也出現了腰疼的癥狀。
接下來就給大家通俗的說一下注意事項吧，雖然不全面但卻是大家比較容易忽視的方面。
選擇適合運動的衣服，運動過程中注意不要讓身上忽冷忽熱，保持運動的持續性，不要休息太久。
運動後不要馬上沖涼，洗澡的時候也不要用涼水洗澡。
運動後及時換上乾爽的衣服，注意保暖。
運動前後注意拉伸和放鬆，也會降低著涼的風險。
日常要堅持體育鍛煉，可以多增加一些腰部的專項鍛煉。強健的身體會降低大部分運動損傷發生的幾率。
一旦發生這種著涼性腰痛，我自己採取的方式就是注意保暖並貼相應的膏藥配合吃藥治療，還有就是一定要休息不要勉強自己繼續運動。據說拔罐熱敷會很有效但我自己並沒有試過。如果無法完全確認病情或比較嚴重的時候還是要及時去醫院檢查治療，以免貽誤病情。
最後祝大家都能健康的享受運動帶來的樂趣。
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