你的肝報警了嗎？節後「養肝」你要這樣做！

我們知道肝是身體重要的排毒器官，如果肝不好，身體會出現「報警」。中醫上說「肝主疏泄，主藏血。在志為怒，在液為淚，在體合筋，其華在爪，在竅為目」。肝屬木，與春季相對應。春季正是養肝好時節，也可以為一年養生開個好頭。

1.情緒中要保持平和

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春季陽氣升發，肝火易上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進。

肝喜條達而惡抑鬱。所以保持心情愉悅，調和五志，保持中庸，也能養肝。

在即將發怒時候，可以採用深呼吸的方式，讓自己放鬆平和下來。以免情緒激動傷人傷己。、

2.起居：保證充足睡眠

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熬夜、睡眠不足容易導致人體免疫力下降，從而影響肝臟健康。

對於成年人來說，需要保持7到8個小時充足睡眠。而老年人至少要要保持5-6個小時充足睡眠。

3.點揉太沖穴 10分鐘

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取穴方法：正坐或仰卧，足背第一、二足趾之間凹陷處(如圖示)。可以用手指沿足趾之間的夾縫向上移壓，能感覺到動脈應手的位置就是太沖穴。

太沖穴是肝經的一個出口，叫「消氣穴」，長期肝氣不舒的人，這裡摁起來特別疼。每天按揉雙腳「太沖穴」，每側5分鐘，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。

4.按揉陰包穴10分鐘

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取穴方法：大腿內側膝關節上4寸處。兩腳掌相對並在一起，手握拳用掌指關節由上向下輕敲綳起的那根筋(這是肝經的線路)。3~5遍後，「陰包穴」會有強烈痛感，嚴重者痛不可摸，多數人左側痛感強於右側。

5.不熬夜，就是最好的保肝法

「肝主神志」，春天最好不要有「心病」，會讓肝氣鬱結，「心病」變「身病」。

春季養肝，最簡單的辦法就是養神，可以在午後抽出二十分鐘閉目小憩，調節情志，護肝消食；每天晚上保證十一點前入睡，好睡眠是最好的護肝良藥，讓肝血有序凈化、再生。

春季可以喝枸杞、菊花、玫瑰代用茶，疏肝解郁；更推薦明前龍井，清肝明目。

6.飲食：多吃蔬菜

春季降水逐步增多，濕氣重，濕邪更易困擾脾胃。所以，在這一時期，在養肝的同時還要調理脾胃，吃一些健脾利濕的食物。

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如：糯米、燕麥、茼蒿、山藥、蘑菇、香菇、杏鮑菇、藕、百合、芹菜等。

另外，春季飲食宜清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。

7.春季養肝食譜：菇炒山藥

材料：干蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克。

做法：

將蘑菇洗凈泡軟，並將泡菇水留下備用。同時將山藥去皮切小片，芹菜也切成相同大小。

油熱後，依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干後，加入適量澱粉勾芡，再加入一點醬油或少許鹽調味即可。

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