擔心每逢佳節胖三斤？節後減肥自救指南來了！

轉眼間，2017年已經成為歷史。

2018年的新年也要過完了，這個新年大家過得還開心不？

時隔數月，享瘦小分隊和大家又見面啦~~

開年第一問：大家有沒有「逢年過節胖三斤」？

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莽妹兒這個年過得是十分的豐富多彩呀！

肚皮上的嘎嘎真的是FU的一哈就長起來了。

那些喝酒的哥老關、靚女些是不是跟莽妹一樣？

開春了，重慶最近的天氣也十分給力。

觀音橋的辣妹又多了不少哈？畢竟好身材能給人帶來愉悅的視覺體驗的嘛

莽妹聽說一些減脂心切的小夥伴，想要用斷食等過激的方法？

這種做法非常不可取哈！

過激的減脂辦法，其實減的是你身體的水分而不是脂肪，並且還會導致腸胃不適，從而影響身體健康。

So，想要健康減脂不妨做以下幾件事情：

控制飲食

堅持一日三餐，但要控制攝取量，三餐中葷素比例要適當。

當然，飲食中還應搭配應季蔬果，幫助腸胃消化。

戒油膩戒辛辣

春節期間的大魚大肉會讓腸胃積累很多的毒素，也會導致工作狀態頹靡。

這個時候要做的就是避免油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物，以清蒸、水煮食物的為主。

均衡營養促代謝

排毒之後，身體會感覺輕鬆，這個時候，合理補充營養，可以促進新陳代謝功能，更快速地減去多餘脂肪。

多吃粗糧、雜糧替換大部分的主食，但要學會控制住食慾。

做有氧運動

除了輔以輕食疏通腸胃外，還可以適當做一些有氧運動。

比如瑜伽，慢跑，幫助排汗甩肉。

每逢佳節胖三斤成了不少人真實的寫照，要想更加科學、高效的減脂，關注我們的就夠了。

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