辣媽VS大媽？產後減肥不能輸！

每逢佳節胖三斤，若逢春節胖不停。請用四個字形容你的春節假期：

胖 了 八 斤 ……

春節過後，女孩們都瘋狂地叫嚷著：啊啊啊啊！我又胖了！咦？我為什麼要說又呢？因為每年都胖，瘦身真的是女生一輩子的偉大事業啊。

於是，女孩們紛紛啟動減肥模式，其實，長胖的轉折點，不僅僅是春節，產後肥胖也是女性常見的一種。

我們經常會聽到一些產後媽媽抱怨：

「我生完孩子也就一百斤左右，現在孩子1歲多了，體重反而漲到了一百二，小肚子還越來越大，腰也粗了。」

「生孩子以前，我以為我會是辣媽，生完孩子才知道絕望，原來我是大媽……」

其實，產後肥胖是一種由妊娠造成的丘腦下部功能紊亂，體質脂肪代謝出現異常而導致的，也稱為「生育性肥胖」，是一種常見的產後病態反應。

那產後肥胖要怎麼辦呢？

其實，不是所有的減肥方法都複雜繁瑣，產後媽媽可以藉助家裡一些傢具運動，既方便快捷，還能達到減肥的效果。有氧運動也是不錯的選擇。

1、沙發前減肥

顧名思義，就是在沙發前麵茶幾的一小塊空地上進行的運動，十分適合媽媽們在看劇休閑時進行，放鬆運動兩不誤，堅持下來也能收到十分明顯的效果。

2、床式減肥

這比上面一種還要方便，「躺著就能把肥減了！」其實在床上，媽媽們可以因地制宜，做一些舒展運動，在睡前放鬆肌肉，既能有助睡眠，也是增加了自己的運動量，利於體型恢復。

3、產後瑜伽

瑜伽也是一個很不錯的健身方式，強度適中，又能有效塑造身形，而且在家裡完全也能做，帶娃健身兩不誤。

瘦身過程中又有哪些要點？

要點一：禁止過度節食

產後瘦身的前提是，要保證媽媽的身體健康。在生完新寶寶後，母體的身體本來就比較虛弱，如果過分節食的話，反而對母體的健康不利。產後半年都是瘦身的黃金時期，新媽咪們不要急，減肥也要科學合理。

要點二：適當運動

減肥過程，一定的運動是必要的，但切不可過度劇烈運動。可以先從慢走等有氧運動開始。

產後過早劇烈運動，容易拖緩身體的康復速度。如果是剖腹產媽咪，則有可能損傷生產過程中的傷口。

要點三：常吃蔬果

均衡安排自己的飲食，補充蔬果，注意定時，不可濫吃，而且要放慢吃飯速度。

還有哪些產後瘦身的小技能需要get？

1、每天稱體重。可以提醒自己注意體重上升，同時拒絕高熱量高脂肪食物的誘惑。

2、寫減肥日記。分享自己的瘦身心得，堅定自己堅持下去的決心，鼓舞自己。

3、收藏自己喜歡的衣服。看著那些漂亮修身的衣服，想不想一鼓作氣瘦下來，穿上美衣秀出好身材！

媽媽們請記住，減肥這件事，千萬不能從明天做起，而要從此刻開始，在保證身體健康的前提下，根據自身體質，制定合適的減肥計劃，並持之以恆的堅持，不要懷疑那些生完孩子就瘦的女明星跟你不是同一個品種，相信自己，你也是辣媽中的一員大將！你要做辣媽，而不是大媽！

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