氣血不足有什麼信號，什麼食物補氣血

人們常說吃不好、睡不好、腑氣不通，產生這一病況的根源在於氣血不足。氣血是人的後天之本，人體的五臟六腑、骨骼經絡，乃至毛髮皮膚都必須依靠氣血的滋養，只有氣血充足通暢，身體才會結實硬朗、精神飽滿、遠離疾病。

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛常表現為畏寒肢冷、面色蒼白、自汗、頭暈目眩、食欲不振、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短。血虛常表現為面色無華萎黃、唇色淡白、牙齦顏色淡、皮膚乾燥、頭髮乾枯發黃、少白頭、指甲乾裂有縱紋 、視物昏花、手足麻木、失眠健忘。

1、紅棗：補中益氣，養血安神，既能夠生吃，也可以熬湯如銀耳紅棗湯、當歸紅棗湯，煮粥如紅棗燕麥粥。

2、黑芝麻：補血明目、益肝養發。黑芝麻炒熟後碾粉，直接食用或加在其他食品裡面一起吃。核桃粉配以黑芝麻粉，睡前服用15-20克，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、失眠、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟。

3、桂圓：補氣養血、安神定志。桂圓的做法如桂圓燕麥粥、桂圓紅棗湯、桂圓花生排骨湯等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！