輕鬆面對親人的更年期，可以這樣做

更年期，也叫更年期綜合征，生命中都會經歷的一個過程，家中的親人或者自己到一定的年齡，突然會出現心煩、急躁愛發脾氣愛吵架、情緒不穩定、看誰都不順眼、鑽牛角尖、斤斤計較、整天心情壓抑、胃口差食慾不好、還會經常頭痛、頭暈、失眠、抑鬱、全身乏力，這就是更新期綜合征的表現。那麼怎麼呵護自己或者家人遠離更年期？或者平安輕鬆地度過更年期呢？

因此，預防和調理更年期，就要注意個人心態保持平和，天天好心情，要知道養生先養心，心情舒暢比什麼都好；日常飲食要科學合理，多選擇含B族維生素的食物，如粗糧、大豆、豆製品、牛奶、瘦肉、青菜和新鮮水果等；要合理調節自己作息時間，不要再長期熬夜，不要過度疲憊，良好睡眠和適度的體育鍛煉以及培養多種個人興趣愛好很重要。當然了，今天給朋友分享一種小方法，充分利用好人體自身的一些穴位，如太溪、太沖、三陰交、足三里、中極、腎俞、關元等穴，按摩或者艾灸均可。

A、預防更年期：可以每天按揉太沖和太溪穴位，每次2、3分鐘，每日空閑的時候按揉幾次就可以;也可以艾灸這2個穴位，每日1次，每次每穴施灸10分鐘，每周2-3次即可。

B、緩解和治療更年期癥狀：一般來說，可以按壓或者艾灸三陰交，在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨後方凹陷處，能幫助女性維持年輕，起到補血養顏、抗衰老的作用，所以也稱女人不老穴。空閑的時候，朋友們可以用拇指按壓三陰交，或者先順時針方向、再逆時針按揉三陰交，時間5-10分鐘，每天2-3次；如果是艾灸，可以每天施灸1次，每次10分鐘，每周2-3次即可。如果細分辨證來分，有以下四種情況更年期（可以找醫師進行諮詢後，因人而異，辨證施灸）。

陰虛陽亢造成的更年期：特點是頭暈，心煩易怒，腰膝酸軟，煩熱汗出等，艾灸選穴三陰交、腎俞、太溪、關元俞。每次每穴施灸10分鐘左右，每日1次，每周3次。

脾腎陽虛造成的更年期：特點是面色白、神情疲倦、四肢冷怕寒、面浮肢腫、腹脹等，艾灸選穴氣海、關元、三陰交、足三里、太溪。每次每穴施灸10分鐘左右，每日1次，每周3次。

心血虧損造成的更年期：特別是失眠多夢，心情煩躁，情志失常，心慌不安等，艾灸選穴足三里、三陰交、關元、脾俞。每次每穴施灸10分鐘左右，每日1次，每周3次。

痰氣鬱結造成的更年期：身體肥胖，胸悶吐痰，脘腹脹滿，噁心嘔吐，吃的少胃酸等，艾灸選穴脾俞、肝俞、足三里、內關、關元、氣海、豐隆。每次每穴施灸10分鐘左右，每日1次，每周3次。

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