睡眠不足的危害 別再熬夜了！

睡眠不足，就是給身體埋下定時炸彈。當我們睡眠不足6小時，並持續1周，人體內上百種基因會發生變化。即使，只有1個晚上睡眠不足，也會對第二天產生影響。這些危害要知道，別再熬夜了！

1、健忘

出現容易忘東西，注意力開始不集中。因為睡眠時間太短，影響到記憶強化功能，間接阻礙腦部信息提取於輸入。

2、腦組織減少

從美國《睡眠》雜誌刊登的研究，缺少睡覺，會導致腦組織減少。睡眠不足6小時與腦部受到撞擊引發腦損傷，兩種情況的血檢水平基本相似。

3、肥胖

長時間睡眠不足，導致飲食過量，肥胖是最明顯的表現。肥胖症，往往伴隨熬夜，睡眠不足問題。

4、增加癌症風險

包括乳腺癌、腸癌、腸道息肉等惡性腫瘤在內，長期睡眠不足6小時的人，患上腸道疾病與乳腺疾病的風險高出現健康人許多。

5、心臟病

缺覺導致動脈硬化、高血壓、心衰等心臟疾病病例，屢見不鮮。每日睡眠不足6小時，患心臟病風險陡增。

6、精子減少

長期日睡眠不足6小時，還可能患上不育。尤其男性精子濃度下降，出現精子數量減少。

7、糖尿病

睡眠過多，或睡眠過少，會增加2型糖尿病風險。因為，人在睡眠太少的條件下，胰島素敏感度也跟著下降，增加患糖尿病可能。

8、中風

美國就有研究，關於睡眠與中風的聯繫。每晚睡眠不足6小時的人與每晚睡眠7-8小時的人對比，到中老年後，發生中風風險高出4倍之多。

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