明星媽媽們的瘦身技巧：全智賢培養危機意識，姚晨扎馬步，楊穎練卷腹

36歲的韓國女星剛生完二胎寶寶一個月後就開始了工作，近日她為某運動品牌的代言照公布，大家驚訝她的身材恢復得如此迅速。在採訪時全智賢表示，她的瘦身秘訣就是」危機意識「，因為突擊節食和運動對她來說都比較困難，因此她就時刻保持擔心身材走樣的緊張感，即使在孕期也不會暴飲暴食，再加上底子比較好，因此生完也就很快恢復了。

姚晨在孕期依然堅持運動，這樣既能在產後更快的恢復身材，也能讓產程更加順利。產後的姚晨選擇了扎馬步做為減肥的手段，既不劇烈，還能培養定力，而且消耗的卡路里也不少。

孫儷的產後減肥主要有三點，第一晚上不吃主食，以清淡的素食為主。第二，保持長時間的睡眠。第三，練習瑜伽，不僅去健身房鍛煉，在家也要做。

趙薇在產後的確胖了不少，不過後來也減下去很多。她的主要方法是鍛煉，在健身房練習完還要再去游泳，聽起來就很累，但為了事業也是拼了。

梁靜茹在月子期間就開始減肥了，她吃的月子餐無油無鹽，比日常清淡多了，2周就瘦了16斤。

霍思燕在懷孕期間的確胖的有些慘不忍睹，懷孕前92斤的她一下子胖到了168斤，不過當她復出的時候又瘦回去了，而且更加迷人。她的方法就是多吃蔬菜+散步+腹部按摩，還有就是充足的睡眠。雖然在孩子小的時候保證睡眠很不容易，但也要努力創造機會讓自己多睡。

楊穎在懷孕時就沒怎麼胖，因此感覺她分分鐘就恢復了小蠻腰。不過，她自己卻不這樣認為，卷腹+控制飲食，是她產後必做的功課，甚至都練出了馬甲線。不過，也有瑜伽教練指出，產後短時間練習卷腹可能會造成腹直肌分離加重，需要等到腹肌空隙關閉後再進行。否則不但起不到效果，還會損傷腹部肌肉。

做為高齡產婦的伊能靜在生下女兒後也胖了不少，不過她用4個月的時間就減去了30斤的體重。她分享的方法是：不碰生冷，勤泡澡讓身體保持溫度；吃溫熱的食物，以汆燙和蒸制的蔬菜、雞肉為主；勤按摩身體，不囤積乳酸；每天跑一個半小時。而且她還強調，控制食慾但不過分，運動也不能過猛。

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