經常做這「4件事」，避免肝病找上你，現在知道還不晚！

肝病總是在不知不覺中侵襲人體，使人感染上肝病，而且還總是一言不發，就是肝病晚期了。

生活中如何預防肝病找上自己呢？需要記住下面幾件事！

預防肝病，記住「四件事」！

第一件事：定期複查，打乙肝疫苗

建議20歲以上人群，重視肝功能、乙肝兩對半的檢查。

若查出體內乙型肝炎表面抗體呈陰性，說明體內沒有乙肝抗體，建議到當地防疫站進行乙肝疫苗接種；

若乙型肝炎表面抗體數值小於或接近10，建議去打加強針。

另外，預防乙肝，至少每隔6年進行一次複查。

第二件事：減少外出用餐

在外用餐，一方面是用的餐具衛生不靠譜；另一方面，食用的油沒保障，有些小地攤可能是地溝油。

減少外出用餐，盡量多自己動手做飯。很多人可能嫌麻煩，但少吃外面的東西總歸是好的。

第三件事：熬夜會降低身體免疫力

長期熬夜會打破身體內分泌平衡，會降低身體免疫力，同時對肝臟、心臟、血管等還有很大的刺激作用，使肝臟不能及時排出毒素。

肝臟修復需在熟睡中進行，若肝臟不能完成毒素排泄，會導致新鮮氣血無法生成，促使受損肝細胞難以得到修復。自身免疫力低下的人易感肝病。

最好在晚上11點之前入睡，最晚不超過12點，這樣能保證肝臟得到充分的休息。

第四件事：酗酒會損傷肝臟細胞

酒精進入身體後約90%進入肝臟內分解代謝，酒精分解代謝的中間產物乙醛，具有毒性。

若喝酒過多，肝細胞對乙醛的進一步分解會出現異常，從而損害肝臟。

適量喝酒，可促進身體血液循環，有助於毒素排出。

保肝護肝，多食菌類提高免疫！

蘑菇

比如口蘑、香菇等，性平，味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪、膳食纖維等。

研究表明，蘑菇中多糖成分可調節免疫，抗腫瘤，肝病患者適宜常吃。同樣，預防肝病更應常吃。

木耳

性平，味甘，含脂肪、蛋白質、多糖，可益胃養血，具有滋養作用。

同時，木耳中的腳趾可把殘留在人體消化系統內的灰塵，雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清理腸胃作用，還可改善便於。

保肝護肝，以茶代酒！

常喝茶可補充身體水分，促進血液循環，排出毒素，利於養肝護肝。

1、綠茶

綠茶中含有茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、茶氨酸等多種成分，具有排毒、清熱祛暑、利尿解毒、調脂等功效。

適量飲用不僅可有效減輕肝臟負擔、降低血液的粘稠度，且有助消化和降低脂肪的功效，這對肝臟的養護是極為有利的。

2、苦蕎麥決明茶

它包含八味中藥成分：葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草。

喝法很簡單：每天取3~5克苦蕎麥決明茶葉放入杯中，取開水沖泡，大約5分鐘左右，即可開蓋飲用。

主要功效是護肝，促進排肝毒，調理肝健康，適合熬夜焦慮人群飲用。

其中決明子泡水喝有明目養肝、潤腸通便的功效，決明子熱水提取物口服670mg/kg對四氯化碳中毒的肝臟有一定的解毒作用。

保肝護肝，多吃綠色食物

中醫講「青色入肝經」，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還可消除疲勞，舒緩肝鬱。

多吃些深色或綠色食物，比如西蘭花、菠菜等。

保肝護肝，保持好的心情

少生氣。中醫上講，長期抑鬱容易傷肝，生氣容易讓原來暢通的「七經八絡」變得遲鈍，血流回心臟的速度變慢，在某個部位生成病灶，從而為疾患的發生埋下定時炸彈。

生氣不但容易致癌，也是「百病之源」。

養肝護肝，還要多補充所需營養！

一、補充脂肪

看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。一旦患上脂肪肝就只能變成「小白兔」！

脂肪的功能：實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養，少了它，肝臟就沒法正常工作。

攝入提示：「有些患者查出脂肪肝後就開始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區。」即使得了脂肪肝，也不用徹底與肉類告別。要養肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20％，剩下的60％為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

二、補充蛋白質

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。

蛋白質的功能：這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

攝入提示：正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克；患有肝硬化的病人則不能少於100克。

三、補充維生素A

肝臟是人體儲存維生素的「倉庫」。當肝臟受損時，「倉庫」儲存維生素的能力也會下降。

維生素A的功能：研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。

攝入提示：人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿蔔、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品中也含有大量維生素A。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！