元宵節養生攻略快來收藏！

農曆正月十五元宵節，又稱為「上元節」，是中國漢族和部分兄弟民族的傳統節日之一，在2000多年前的秦朝就有了。漢文帝時，下令將正月十五定為元宵節。

元宵節養生

元宵節的諸多傳統習俗與養生保健密切相關。

此時三九已過，但乍暖還寒，人們仍需保暖。進補應認清體質，辨證進補，注重養腎，補陽氣，調理脾胃。

元宵養生吃法

元宵節吃元宵，除了寓意喜慶，合家團團圓圓，還有滋補作用，在食用時也需注意養生。

1.選擇餡料有講究。

2.早餐不宜吃元宵。

3.元宵不能過量。

元宵宜忌

1、 年老體弱者老年人

老年人腸胃功能減弱，消化酶和消化液的分泌減少，難以消化和吸收湯圓這樣的粘食。

2、血壓、高血脂及痛風患者

甜餡的湯圓含有大量糖分和熱量，大量食用，會使血糖失控，血脂升高，血粘度加重。

3、病初愈者

此時患者食慾雖有好轉，但消化功能仍然較弱，過量食用湯圓不利於康復。

4、幼兒小兒

幼兒消化功能較弱，吞咽反射尚未發育完善，吃湯圓時不能整個地吃，要分成1/4吃，一定要細嚼慢咽。

元宵節養生活動

熱鬧的元宵節到了，除了吃元宵，很多民俗活動都為這個隆重的節日增添了幾分喜慶與祥和。

1、猜燈謎

一般來說，花燈都是掛的比較高，既美觀又相對安全。一趟花燈賞下來幾乎都是保持仰視的姿勢，是一種很好的活動頸椎的過程，如果配上猜燈謎，更能增加健腦益智的保健效果。

2、走百病

清代名醫曹廷棟在《老老恆言》中說：「坐久則絡脈滯，步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健。」場地應選擇空氣良好、視野開闊、安全的場所。

元宵節美食

養生湯圓

材料：糯米粉一包、豆漿汁適量、枸杞一杯（一半打成汁）、抹茶粉少許

做法：

1、先將一杯量的糯米粉加水成團，壓成小片以水煮熟，成為粿粹備用。

2、將糯米粉分成兩份，一份加入一半粿粹再加入豆槳汁揉搓成白湯圓。留一小塊加入抹茶粉做成葉片。

3、一半糯米粉加入枸杞水（不要一次加入，慢慢的加）揉搓成團，搓成圓形稍微壓扁以小刀壓成花朵狀。

4、糖加黑糖再加入剩下的枸杞，煮成枸杞糖水。再將湯圓煮熟加入糖水即可。

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稿件來源：搜狐網

編輯：陳怡園（宣傳科）

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