春天到要養肝，中醫師指出這4點

進入3月，春暖花開，正是養肝好時節！中醫師指出，春氣與肝相通，肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議除多按足三里4穴位外，還可多吃深綠色，紅色食材，如綠色菠菜，枸杞，紅棗等，且作息正常，保持心情愉悅，只要養肝得宜，便可調整免疫力，預防疾病上身。

按摩經絡有助排除體內毒素，舒肝，改善循環，讓全身氣血通順，不阻塞，疾病自然遠離，身體必定健康。中醫的原理是穴位要通，要理，氣才會順，才有助養肝，健身。

例如：行間穴，太沖穴，有助理氣;三陰交穴，足三里穴，可養血養氣，補肝血，都是養肝的穴位時時按摩這些穴位10到15分鐘，對舒肝養肝有幫助。

春日養肝護肝，要多吃深綠色，紅色食材，如綠花椰菜（青花菜），青椒及枸杞，紅棗等。同時，在肝火旺盛，需補充陽氣的春季，可選用一些補陽氣，性溫味甘，清熱解里，滋養肝臟的食物，如香椿，菠菜，茼蒿，豆芽菜，青椒，蘆筍，紅蘿蔔，蔥蒜，韭菜，番茄等10種蔬果，以及枸杞，甘草，山楂，菊花，決明子，紅棗，木耳，糯米等8種中藥材。

茶飲也是養肝好方法，菊花，玫瑰花，枸杞，山楂，決明子，都非常適合入茶，春天每日喝1到2杯約500毫升的茶飲，可助養肝。

要注意的是，養肝首先謹記不要傷肝。

俗語說：「春天后母面」，春天因氣候不定，人易心浮氣躁，當煩惱多或心情起伏較大，肝氣就容易阻塞，最是傷肝。因此應時常保持心情愉快，釋放壓力，才能讓肝氣暢通，不鬱結。

而減輕壓力，好心情的根本是要有正常的作息。中醫認為，晚上11點到凌晨3點這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時若熟睡有助肝膽經的新陳代謝，建議最好在晚上11點前入睡，且睡前放鬆心情，才能維持好的睡眠品質。

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