15分鐘，蒸的可以！
11
15分鐘做完飯，5-10分鐘就吃完了
。
。
。
今天整天吃的東西
早餐
蔬菜腐皮卷四個
兩杯花草茶
午餐
木瓜銀耳羹
晚餐
蒸銀芽犬牙魚
切碎香草
糙米飯
幾顆煮豆子
冷壓甜菜汁
Herb
House of Wax EP
Galaxian
00:00/04:51
MUR MUR
蹦蹦跟王子昨天被接回家了，塔塔今天一直呈現一個傲嬌無辜不解狀。
（感覺好像少了什麼。。。）
我妞呢，你看到我妞了嗎？
熊孩子，人家未成年！蹦蹦回家了！
(￣へ￣)
蔬菜腐皮卷
銀芽蒜苗茭白
義大利芹馬蹄蒸南瓜
昨天的南瓜留了一碗沒有做湯，想說可以配豆子或什麼吃。早上起來突然覺得想吃很多水份的蔬菜，把冰箱合適卷的蔬菜每樣各拿一點出來，用腐皮卷了，昆布高湯煮熟，加上切碎的甜菜葉。淋一點昆布醬油，滿清淡好吃的。
TIPS
如果要是懶，不卷直接腐皮一起煮也是可以的。就掌握一下裡面只要最少有清脆的一種，水份多的一種，有香味的一種，比較柔軟的一種，讓不同口感跟顏色可搭配起來。
沒什麼運動量吃這麼多蔬菜，中午不餓，到下午四點熱了銀耳木瓜羹喝一碗當做下午茶。
蒸犬牙魚
銀芽，犬牙魚
義大利芹，小蔥，香菜，鼠尾草，桂花
已經想好要吃魚了，下午就把一塊犬牙魚拿出來解凍，銀芽跟魚一起用加了桂花跟鼠尾草的水蒸，切碎混合的香草葉子-這裡用義大利芹，小蔥，香菜，鼠尾草，魚蒸好了直接放在蒸軟的銀芽上，魚上面鋪混合新鮮香草碎，淋點柴魚醬油檸檬汁，配一點糙米飯跟煮豆子。
做西餐有時我會先畫圖，思考擺盤位置跟素材，調味
畫圖10 mins，做飯15 mins，然而這個5分鐘就吃完了。
今天也是吃的很健康。
b（￣▽￣）d
如果擺成這樣，
就掌握法（星）式（級）料（餐）理（廳）的精隨
「
盤大。香草。份量少。
」
NG
本周不能吃的東西：
砂糖，精鹽，肉類（豬肉，牛肉，羊肉，雞肉），蛋，所有的貝類海鮮；
乳製品（包括黃油及牛奶），椰油，椰奶；多元不飽和油類，包括冷榨的菜子油、葵花子油；
精麵粉（白麵粉）製作的任何食物，白米，白面（義大利面，精麵條），白麵包；
任何精加工食品（包括罐頭，袋裝食品，冷凍食品，甜食，餅乾，果醬與各種抹醬；
避免所有含咖啡因飲料，酒精，加砂糖或增甜劑的飲料，軟飲，調味飲，功能飲料。
OK
建議採用的食材：
所有粗糧穀物，包括燕麥，黑麥，大麥，蕎麥，亞麻籽，小米，糙米，全麥製品。豆類，干豆類最好浸泡過夜再煮食。
新鮮蔬菜（包括馬鈴薯）和果汁，所有蔬菜生吃或蒸煮。新鮮的水果。
草藥茶與過濾水（每日喝8-10杯水）。大豆，大米或杏仁牛奶 。
所有堅果和種子;杏仁，葵花籽，南瓜子和芝麻最佳。乾果-杏子，無花果，大棗，桃子，葡萄乾。
油脂只能使用冷壓橄欖油，減少鹽醬油酵母的攝取，使用蜂蜜代替糖。香草調味或海鹽代替食鹽。檸檬汁和蘋果醋。
4 周排毒飲食挑戰
第一週：
禁吃任何紅肉。可吃白肉比如魚或雞。
第二週：排毒飲食，禁吃任何肉類、雞蛋牛奶、精緻穀類、咖啡因、酒精。可以吃少許魚。
第三週：蔬食齋飯，香辛料也不使用（對我而言不能用蔥蒜可能有點頭痛）。
第四週：重複第一週的規則。
～ 我會努力的 ～
eL Yang
創意工作者
一個能拍照剪輯碼字設計做音樂
菜還燒的挺好吃的人種
Rouge et Noir Creative
R3N設計工作室
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