准媽媽容易焦慮，試試這5個辦法，讓你和胎寶寶都高興起來

安娜自從懷孕後，就生活在焦慮之中。第一次懷孕身體出現了各種各樣的不適，一不舒服，她就特備擔心。擔心肚子里的寶寶如果不健康怎麼辦尤其是產檢前，她的焦慮症特嚴重，生怕胎兒發育不好。其實大多數准媽媽懷孕後?都會感到緊張、焦慮、煩躁易怒。常常因為某些小事，心情變得不好，或者脾氣大發，明明知道這種壞情緒對自己和胎兒不好，但是卻控制不住自己。

今天小堡為大家總結5種緩解緊張情緒的辦法，快來試試吧~

01

注意飲食

飲食可以減輕壓力，如果孕婦壓力比較的時候，可以通過飲食調節，緩解壓力。研究表明，有些食物有減輕人的心理壓力的作用。你可以多吃一些有助於平靜心情的食物，來抑制導致壓力的激素。像全麥麵包、糙米、燕麥片等富含維生素B的食品，都有助於提高你體內抗壓力激素的水平。

02

把你的擔心說出來

如果你擔心自己的寶寶是否健康，或者他是否能夠順利出生，別緊張，這絕不是只有你一個人擔心的問題。 幾乎所有準媽媽在寶寶出生前都會產生這樣那樣的憂慮。你可以和你的丈夫、媽媽或已經有孩子的好友聊聊你的擔心，請他們開解開解你。還有，在產前培訓班上，那些與你預產期差不多的准媽媽們肯定都會很樂意分擔你的各種憂慮。另外，醫生和產前培訓老師也會幫助你放鬆心情。

03

善待自己

大笑是放鬆身體、排除緊張的最好方式之一，所以，去電影院看一場搞笑片，或者乾脆在家裡與親朋好友聚會，讓自己忘情地開懷大笑吧! 周末時，約丈夫一起找個清凈的去處，盡情享受一下兩人時光。或者，到美容院徹底放鬆放鬆。 作為準媽媽，你有充分的理由讓自己享受一下那些你平時捨不得慷慨消費的項目。

04

騰出時間休息

說起來簡單，但有時要騰出時間來可真不容易啊!即便如此，你還是要盡量給自己多留一點休息時間。要知道，孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關重要的。因此，不必為自己的「無所事事」而感到愧疚。 如果你還在堅持上班，那麼午休的時候，找個適當的地方，把腳抬高使自己放鬆片刻。晚上回家以後，盡量少做家務。

05

相信自己，相信醫生

如果說分娩是女性過生死大關，這種說法，在過去很合適，因為過去衛生條件差，醫療設備落後，造成分娩的死亡率很高。現在不同了，產婦因分娩發生意外事故的極少。如今有先進的醫療水平，完善的醫療設備，只是要盡量到醫院分娩，不要相信一些不科學的偏方，更不可迷信。對於那些有妊娠後期合併症的人，最好提早入院，醫生會針對孕婦的情況，採取必要的醫療措施，以保證安全分娩。 分娩前，孕婦不必多慮，對於你的擔憂，醫生自會處理。對於你「能否順利分娩」的問題，更用不著去擔心。孕婦尤其不要聽信別人關於分娩如何可怕的說法，生活中自有喜歡誇大其詞之人。孕婦應該做的，倒是臨產前吃好，睡好，養足精神。同時孕婦要保持坦然的心理，平穩的情緒，冷靜的頭腦，以必勝的信心迎接生產的來臨。

我相信懷孕後的女人是最堅強的，因為不是你一個人在戰鬥，肚子里的小寶寶沒有你想像中那麼脆弱，他永遠和你站在一起。還有你的家人，都是關心你、支持你的，加油了，准媽媽們！

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