謹記醫生分享的這9個坐月子錦囊妙計，讓你出月子更年輕還不落病

一，凡事兒看開，寶寶是我們的一切

十月懷胎一朝分娩，懷孕的時候一家人的注意力都在你身上，孩子出生以後，雖說你是功臣，但是一家人早已經被粉嘟嘟的孩子吸引，對你的關注肯定不夠，這落差真的不是一點半點。所以准媽媽要提前做好心裡準備：孩子是我自己的，一家人疼愛我自己的孩子，我應該高興，如果沒人理孩子，我才應該哭了。做好了心理建設，心情就舒暢了，心情舒暢看什麼都順眼，吃的就多，下奶就快，孩子就吃的飽。老人說話也能聽進去，心裡沒有那麼多的委屈，月子自然就坐好了。

二，不要掉以輕心

雖然提心弔膽的孕期已經過去，但是剛剛生完寶寶的你，打心底里鬆了一口氣的同時，也要注意月子里的種種問題。這時候你要注意調整好心情，好好調養身體，做好「持久戰」的準備。坐好月子是關乎女人一生健康的關鍵時期，產婦千萬不可掉以輕心。產婦因為生產時元氣大傷，在月子期間，產婦需要有家人的陪伴和照料。能多休息就多休息，不要再去操持教務，別讓其他事情影響自己的心情。趁月子這段期間好好恢復體力，讓身體得以復原吧！

三，注意飲食

在生產的過程中，血氣消耗尤其大，所以在飲食上要注意有意識的吃一些補氣血和調養身體的食物，儘快恢復元氣。 食物要溫熱，不宜過燙或過冷。溫熱的食物可以讓胃更好的適應，過燙則損傷消化道黏膜，過冷則容易影響消化，不利於惡露排出。不要隨意進補或胡亂進補，多吃蔬菜水果，為身體補充所需的膳食纖維和維生素。吃大魚大肉油膩食物這種做法不僅對下奶和產婦身體恢復沒多大益處，太油膩的食物可能會造成乳腺管堵塞，對泌乳造成阻礙，得不償失。

四，吃好睡好

剛生產會比較辛苦，有什麼事情除了要請婆婆或媽媽幫忙，更重要的是要老公承擔起照顧寶寶的責任，不能讓他置身事外。雖然有婆婆和媽媽照顧了，還是應該讓孩子爸爸多照顧一些寶寶，讓他也參與到孩子的成長過程中，體會寶媽的不易，會更珍惜夫妻的感情。

你要吃好睡好，孩子睡你也睡，月子期間一定要保證睡眠，雖然不能睡整夜覺，但也要保證睡眠時間，不要為了照顧孩子，犧牲自己睡眠時間，以後受罪的就是自己了。

四，一定要勤於擠奶，以防乳腺炎。

一定要防止積奶，不然大人小孩都遭罪！產後奶水特別多的，寶寶每頓都吃不完，如果偷懶沒有擠奶，很容易漲奶，跟個石頭一樣的，一旦發燒了，就會得乳腺炎，所以奉勸各位新媽媽，一定不能偷懶，將多餘的奶水擠掉很重要！

五，堅持運動

不少女人坐月子期間嚴格遵循著長輩們留下來的傳統方法，坐月子期間吃了睡，睡了吃，結果出了月子把自己養的身材臃腫，形象全無，感覺自己都沒法見人了。應該轉變觀念，適當的進行一些運動或勞動，這樣也有助於女人的新陳代謝，腸道蠕動，有利於消化，注意不要受涼並避免冷風直吹。

六，注意衛生

在月子里，是特別要注意衛生的，洗頭洗澡是必須的，尤其是夏天，不注意衛生的話，更容易引發一些疾病的感染。要記得及時更換衣服被褥以及其他各種衛生用品。

七，記得收肚

利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

八，保持愉快的心情，防止產後抑鬱

很多女性生完孩子容易的抑鬱症，這也是有緣由的，剛剛生完孩子，家裡所有人的注意力都在孩子身上，自己無比的失落，如果在遇到不好的婆婆伺候，不得抑鬱症才怪呢。坐月子期間，有什麼事及時和老公說，不要獨自壓在心裡，心情不好時多聽聽音樂，儘可能的讓自己心情愉快。

九，坐夠42天

女人產後都是要坐月子的，這是由於懷孩子，生孩子會耗費女人較多的體力和精力，而且生產這一過程女人的產道或肚子都會受到一定程度的傷害，所以需要一段時間的恢復，坐月子對女人很重要，不然會影響以後的身體健康，留下產後風，讓女人痛苦終生。

不管剖腹產還是側切，傷口都需要6~8周才能完全恢復，所以至少要等到42天才能真正解放自己，出門逛街等，並且42天也會讓女人的元氣完全恢復。身體健康了，元氣恢復了，才能形象更好，精神氣質更佳。

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