女人春天吃什麼養生 常吃這7種食物膚色好

女人春天吃什麼養生

春季是養生的好時節，食慾大增，脾胃運化轉旺，此時養生能更好地發揮出作用。事實證明了，春季養生不僅能調養身體、增強體抗力，還能提升膚色。那麼哪些食物春天吃最養生呢？下面小編為大家推薦6種食物，可以幫助女人提亮膚色。

春季養生必吃六種食物

豆類

眾所皆知，雌激素是女性體內重要的性激素，雌激素過低或是過高對健康都不利，對女性擁有美麗和健康的一生至關重要。每天適當補充豆類食物，建議女性每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，比如嫩豆腐、老豆腐、豆腐乾、腐竹等，因為豆類中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足，促使雌激素恢復正常水平。

菠菜

菠菜是一種營養豐富的蔬菜，是人體健康的益友。大多數女性很容易貧血，它是補鐵的佳品，菠菜能夠補充鐵質，幫助女性遠離缺鐵性貧血。含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，幫助消化、排除毒素，既抗衰老、增強青春活力。但是，菠菜不宜過多吃，怕影響人體對鐵的吸收利用。

韭菜

春季天氣變化快，冷暖不一，人們需要保養陽氣。韭菜就是最佳首先，含有揮髮油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春天吃韭菜好處多多，多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功能。平常小炒韭菜和用韭菜來做水餃的餡料，格外芳香可口。

草莓

草莓是十分好吃且很有營養的水果，是眾多女性的最愛，含豐富維生素C，維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，多能使人精力充沛。草莓還具有美白、抗老化、預防視力、減緩記憶力的作用，在美容界也是享有美譽的喲！

香蕉

香蕉是最佳瘦身水果，香蕉的熱量低而且食物纖維含量非常豐富，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。人們鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

脫脂酸奶

女性在經期前後，會感到乏力嗜睡。專家表明，多吃含鈣豐富的食品，比如脫脂酸奶，可以明顯改善這種狀況。每天喝250ml-500ml脫脂酸奶，可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，脫脂酸奶中含有鈣，具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

麥片

燕麥片的營養價值更高，更受大眾的喜愛，熱量低而且富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。奶燕麥粥是比較好的搭檔，可以維持皮膚、頭髮的健康，還有助於腸道功能、消化系統。

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