吃什麼食物能遠離痛風？送你一張嘌呤含量圖，照著吃准沒錯！

來自網友疑問：吃什麼食物能遠離痛風？

解答：你好！養生君以為，低嘌呤飲食才能遠離痛風。

要想遠離痛風，養生君以為，我們應該首先要知道，什麼是痛風？

痛風，養生君簡單的講，可以分為三部曲：

1、嘌呤代謝異常

2、引發高尿酸血症

3、尿酸鹽沉積，致關節和組織炎症

痛風又分為原發性和繼發性痛風。原發性痛風就是因嘌呤代謝異常所致，也就是我們最常見的痛風。繼發性痛風，是因為其它疾病引起的痛風，譬如腎臟疾病、血液疾病等。

1、如果是繼發性的痛風

那麼我們想要遠離痛風，就不僅是要低嘌呤飲食了。還需積極治療原發性疾病，畢竟源頭在於其它疾病。源頭不治好，光靠飲食控制痛風，效果肯定不會理想。

2、如果是原發性痛風

這一類最常見，養生君一直強調發病源頭。而原發性痛風，從上面可以看出，它的發病源頭是嘌呤代謝異常。如何引起的異常，目前還不清楚。但我們可以做到的就是減少嘌呤飲食的攝入。這樣就可以有效避免痛風的發作了。

那麼具體有哪些食物呢？

每100g食物中含嘌呤

如：菠菜、雞蛋、蘋果、豬血等。

每100g食物含嘌呤100～1000mg，為高嘌呤食物。

如：帶魚、乾貝、雞肝。大多為海鮮和內臟等。

以下是養生君以前整理的一張，食物嘌呤含量圖，希望對大家有所幫助：

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