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心理學:成功不能消除自卑,如何克服多年來積累的自卑情結?

自卑是一種根深蒂固的心理,成為一個優秀的人可以改善你的生活,但他們不能消除自卑感。

因為外在的成就只能暫時掩蓋自卑的心理,而隨著時間的推移,成就感終會消失,只留下原本的自卑感。

自卑感如果得不到消除,最終可能會導致一個人的抑鬱。如何消除多年來積累起來的自卑情結呢?我們來看看心理學家提出的建議。

心理學:成功不能消除自卑,如何克服多年來積累的自卑情結?

(1)這些事物不能消除自卑

很多人認為,自卑可以通過外在的事物來消除,比如金錢,權威,成就或社會認可,但心理學家們通過長達數年的跟蹤調查發現,這些事物並不能消除一個人的自卑情結

這些事物的確可以帶來短期的自信。但由於它們只是外部的影響,來的容易,但也同樣容易消失。當外部的支持消失時,自卑心理會再次佔據主導地位。

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(2)自卑心理的第一步是確定這些情緒的根源。

自卑的產生,往往源於小時候某段不幸的經歷,這段經歷對你的自我認知產生了巨大的影響。在此後的人生中,你的這種不正確的認知反覆強化,從而產生了自卑心理。

所以第一步就是追根溯源。發現當年產生自卑的源頭,這個源頭可能是一次的,也可能是多次的。最有可能的是以下幾種經歷

多次求助得不到回應,長期的需求得不到滿足;失敗的打擊;他人對你的批評和否定;家庭環境帶來的不安全感(包括貧窮,家庭暴力);身體差帶來的心理弱勢;

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(3)心理重建過程

在你發現了自卑情結的根源之後,你可以採取以下步驟來克服它。

a.不要因為別人而責怪自己:

作為一個孩子,我們沒有辦法分辨什麼意見是值得接受的,所以我們往往都會全盤接受(這也是自卑的根源往往都是童年時期的原因)。但現在,作為一個成年人,你有了分辨能力。你可以回顧源頭,看看當年那些塑造你的自我形象的觀點。他們也許來自一個性格暴躁老師,某個惡毒親戚。現在你會明白,他們這群人就是一群垃圾,你可以在心中狠狠的鄙視他們一番。

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b.刪除已建立的負面標籤:

在你仔細檢查那些給你貼標籤的人之後,下一步就是去掉這些標籤。這些負面標籤是由於小時候沒有分辨能力時被動接受的,隨著時間的推移根深蒂固。

當明白給你貼上這些標籤的人是垃圾後,你會明白他們的觀點也都是垃圾,狠狠的嘲弄這些觀點,把自己的負面標籤都撕下去。

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c. 重新評估你的自我形象

撕下標籤後,要乘勝追擊,是時候重編你的想法了。拿出你最好的品質,讓他們成為你新的標籤,並利用它們建立起積極的自我肯定思維模式。

重新建立一個正面的自我形象,並用他們去替代原有的負面形象。

心理學:成功不能消除自卑,如何克服多年來積累的自卑情結?

結語:上面的三個步驟就是克服自卑心理最常用的一種手段。被廣泛應用於心理治療中,如果你能自己按照步驟克服自卑心理,那自然是最好,如果這個過程很難做到,你可以考慮尋求心理諮詢師的幫助。

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