初習張志俊拳法

開班一個多月時間，習練了五個基本功和起勢、金剛搗碓、懶扎衣、六封四閉及單鞭。陳東展老師擔心節日期間「斷勁」，給學員們布置了作業：要求大家在春節期間必須自拍習練視頻，放群聊經老師檢查，學員之間也可互相學習。

看了部分學員的視頻後，我覺得，時間這麼短，能練出這般模樣，純屬不易，關鍵在於老師們認真、無保留的傳授和學員們的勤學苦練。優點就不說了，我斗膽挑了毛病：一是沉肩墜肘未能貫穿全過程，定勢時較好，老架味道很濃；二是眼隨手轉較多；三是肘多次出現上抬外翻現象。東展老師肯定說：黃會長（名譽會長）點評針針見血！

看完多數學員的視頻後，陳老師如是說：眼為神，手為意，身在結構，步在五行，法為技變。他還說：現階段先過三關，即肘膝定位、立身中正、襠走下弧。

就階段來的學習、老師對今後的要求，我談幾點體會，可能不正確，權當拋磚引玉：

一、肘膝定位問題

張志俊拳法要求肘必須相對定位，其位置基本保持在：肘與地面形成45度角；要基本形成45度角，必須有向下、向外、向前的力來固定，也就是向下、向外、向前三個力使肘與地面形成45度角，這也符合「不在同一直線的三點確定一個平面」的數學原理。

基本功「抓一把」就是鍛煉肘定位。當左右手向右抓時，左手到達身體中線時（不能超過中線），左手外折腕逆纏下按（大拇指要梢節領勁朝胸部沿中線下按，左肘保持乍開）；上挑時，右手也不超身體中線，外折腕沿中線上挑（大拇指領勁向胸，右肘保持乍開）。反之也然。

膝的定位主要得做到兩點：一是兩腳十趾吸（抓）地；二是膝蓋找腳尖（大腿的延長線與腳尖延長線相交於地面）。

基本功轉胯移重心，不管是前移還是後移，都是鍛煉膝定位和開胯的。兩腳平行，身左轉，扣左膝，使左胯與左膝儘可能（橫向）對拉，那麼，右膝找右腳尖，使右胯與右膝（斜向）對拉。反之也然。

二、襠走下弧問題

張志俊拳法與老架根本區別之一就是襠走下弧與襠走後弧。我的體悟是部位運行順序不同：襠走下弧是先轉胯，然後身體下沉移重心，以手領胯；而襠走後弧則是先移重心，再轉胯，以胯領手。

張志俊拳法的8字圈基本功，就是典型應用了這一原則：兩手，開；一手順纏摸腰，另一手逆纏摸脖子；轉胯，兩手合於身體中線，身體下沉；先走手，再移重心；手停，重心到位。

在推手較技中，要前進逼對方後退從而破壞對方重心時，如果手梢節棚勁不行，就必須轉胯，轉胯再不行，就必須身體下沉，移重心使用步法。在這個過程中，手棚、轉胯、步法三力疊加作用，必然較輕鬆逼對方後撤，從而破壞對方重心。如果襠走後弧，做到的可能性幾乎是零，因為三力不能疊加整合。

三、立身中正問題

人體脊椎有三個地方生理彎曲：頸椎、胸椎和腰椎，立身中正就是要把這三個生理彎曲的地方拉直。從大方向來說，頭頂虛領，有一個向上的力，尾椎下墜，有一個向下的力，再加入含胸，塌腰，胯後坐，尾閭內收，內撐外包，這時脊椎就被拉直了。

從健身角度來說，全身經絡發源於脊椎，脊椎拉直了，就作用於全身經絡；再加上運動過程的胸腰運化，把脊椎各節分家後重新整合，就能起到「脫胎換骨」的健身效果。

從技擊結度來說，立身不中正，就不可能進行「胸腰運化」，沒有胸腰運化，就產生不了「混元勁」，沒有混元勁就不是太極拳。不立身中正，就不可能以腰脊為軸，就必然沒有了公轉和自轉，隨之三節也分不了，自然也沒有「節節貫串」可談。（完）

敬請關注下篇：《回頭看細節》

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