飯後吃水果好不好，什麼時候吃水果最合適

今天給大家普及一個

大家生活中的所認識的誤區

許多人以為飯後吃水果

是非常好的，還有助於消化

其實這是不對的

飯後馬上吃水果會導致水果中的果酸與食物發生系列化學反應，果酸與其他礦物質結合，影響身體消化和妨礙營養素的吸收。此外，由於食物進人胃後，必須經過1~2小時的消化過程，水果的主要成分是果糖，在胃腸內消化吸收快。

如果在飯後立即吃水果，會被先前吃人的食物阻滯在胃內，有礙水果在胃內正常消化。如果水果在胃內停留的時間過長，還會引起腹脹、腹瀉和便秘等不良癥狀。

那麼吃水果的最佳時間是什麼時候呢？

專家建議：吃水果最佳時間是午餐1小時後或在兩餐之間，吃1個蘋果、香蕉之類的食物，可補充維生素和微量元素。

但是由於大部分水果性偏寒涼，對於老弱或脾胃虛弱者，吃水果最好選擇在早餐後2小時，由於上午10點進後人體陽氣開始升發，有利於身體吸收。

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