睡前吃一點「它」，比安眠藥還管用，純天然「助眠葯」，告別失眠

中醫認為引起失眠的主要病因，指出現代社會中以「七情所傷」與「飲食不節」較多。然後《黃帝內經》中所講失眠是因為「陽不入陰、營衛失和、臟腑失衡」。失眠怎麼辦，失眠吃什麼食物好？這些食物都是純天然，卻能改善你的失眠。

1， 芝寧多糖

我國古代《神農本草經》就有芝寧多糖改善睡眠的記載。《神農本草經》將芝寧多糖列為上品，譽其為「太上之葯」、「安神，益肺氣，補中，增智慧，不忘，好顏色，健胃，活血，久食輕身不老，延年神仙」。現代科學則認為，芝寧多糖對中樞神經系統有很好的鎮靜作用, 也能使動物的自發性活動減少, 肌肉輕度松馳，調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，對神經中樞起到鎮定作用，阻斷失眠的惡性循環，從而從根本上改善睡眠。

2， 酸棗仁

酸棗核，準確應該稱作北方酸棗核，主要是為了和南方酸棗五眼六通做一個區別。酸棗仁二升，甘草一兩，知母二兩，茯苓二兩，芎窮二兩。上五味，以水八升，煮酸棗仁得六升，納諸葯煮取三升，分溫三服。

3， 牛奶

牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.葯的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。

4，糖水

人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。

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