告別朋克養生，從正常生活開始

在中老年人被朋友圈養生文大肆荼毒的年代。誰還沒看過幾篇《震驚！**千萬不能和這些食物同吃！》《不得不看！就因為常年吃它，她以前的**病全好了！》諸如此類的文章？多少大爺大媽一度沉迷其中不能自拔，身體力行的把養生文標準貫徹到日常生活中。

聽說，最近流行起一種相當特別的養生方式。卻不再是之前的中老年人，而是一些8090的年輕人養生。具體是怎麼操作的？往下看

入門：哪裡虧了補哪兒

保溫杯和枸杞哪裡是黃金搭檔，啤酒放枸杞，可樂加党參才是絕配！

如何在冬天不失溫度又顯風度，在破洞褲的洞里貼個暖寶寶堪稱完美。

怎麼能夠黑著眼圈熬夜呢？當然要勤勤懇懇塗眼霜、孜孜不倦的熬夜吶！

一邊吃零食一邊看減肥貼、吃完火鍋怕上火再來頓冰激凌降降溫，對，就是這麼反叛！

進階：精準的豬豬養生

嚴格按照說明書服用油脂阻隔丸，放心大膽地點了五斤紅燒肉。約小夥伴酒吧暢飲之前，還得預先吞幾粒解酒丸。

大晚上常吃泡麵不好，那我先啃個蘋果再喝杯牛奶，這樣三個月的毒起碼能解一半。

高階：獨孤求敗的養生境界

看養生書看到凌晨三四點，旁邊要點香薰，同時自己還要敷上面膜。

白天努力養生，晚上盡情追劇，每天雷打不動地吃標配營養餐，晚上木質盆泡腳，洗漱完畢，接下來，該睡覺了是嗎？不不不，是打開視屏軟開啟看劇模式。

看完介紹，你要不要反省一下自己養生朋克的生活方式?是真的在養生，還是在自我找害呢？

所以同是每天要照上百遍鏡子的精緻人類，何不把自己周遭的一切都變得更精緻呢？高端的養生貼士送給高端的你，一般人小方可不告訴他。

01 飲食

1. 粘性的食物要多吃，如山藥、芋頭、紅薯、木耳菜、木耳、粘豆等。

2. 富含蛋白質的食物，不能缺，每天都要保證蛋白質的攝入。

3. 認真對待每一頓飯，把每一頓飯當作養生的一個小目標，去認真完成。

4. 吃飯吃七分飽，剩菜盡量少吃，常吃容易得腸胃疾病。

5. 盡量吃應季蔬菜和水果，自然狀態下產什麼就吃什麼。

6.每天吃點枸杞，枸杞具有補肝腎、益精氣、長肌肉、改善面色、明目安神、祛風治虛、之功效。

7. 早晨起床後，多喝白開水，再加點檸檬和蜂蜜，則更好。

02睡眠

1. 在早上做些小鍛煉,而不是晚上 。

2. 關掉卧室的燈，營造黑暗的氛圍，避免外部干擾。

3. 讓自己的床更舒服，一個舒適的枕頭和一張美麗溫馨的床。

4. 放輕鬆，聽聽音樂、洗個熱水澡、靜心冥想，不把白天的煩惱帶入夜晚。

5. 不要當一隻貪吃的小豬，在睡覺前的2小時內最好不要進食，給我們的胃消化的時間。

6. 喝一杯熱牛奶舒緩你的神經，它會讓你的身體做好休息的準備。

總而言之，早睡早起，要吃早飯，鍛煉身體，這才是最好的養生。各位記住了嗎？

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