如何提高自己的「身體自信」

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當談到自我接納和我們對自己身體的感覺時, 我們可能會對自己很苛刻。 那麼, 我們如何才能改善對身自身體的態度呢？ 貝勒醫學院的伊麗莎白 · 麥金維爾博士就如何實現積極的自我形象給出了一些建議。

貝勒大學門寧格精神科醫院和行為科學的助理教授麥金維爾說:"當涉及到我們如何看待自己的身體時, 社交媒體是影響因素之一； 社會起著巨大的作用, 然後就會出現以飲食失調為中心的特定心理健康狀況, 這些疾病會對身體本身產生重大影響。此外, 我們周圍的人也能影響我們對於自身身體的看法。"

麥金維爾說，當人們在社交媒體上看到一些圖片時，最重要的要記住，不應該把自身與他們做比較，如果那些圖片還不切實際的話(P圖)，那就更沒必要了。她說，很多時候我們都把重點放錯了，與那些P後的圖片對比並沒有意義。「當人們去旅行時，就會把之前在社交媒體上看到的圖片與自己相對應起來，由此滋生出種種情緒。但是他們忘記了，旅行的意義應該是享受與關心他們的人度過的每分每秒。」

和別人做一些自己喜愛的事兒，哪怕是自己一個人享受，也能讓你感覺更健康，並大大提高你的自我照顧能力。你的思維不能在局限於傳統的視角了。

她還建議，個人可以練習積極的自我對話。這可以提醒你自己，你是美麗的，你是獨一無二的，你不必僅僅在意外表因素，內心的美才是超越一切的。

「美麗不僅僅是身體上的，更重要的是取決於你究竟是誰，是怎麼樣的一個熱。它還包括你為他人的付出，你對社會又有什麼樣的貢獻。一定要記住，你本身值得一切美的東西。」麥金維爾說。「如果你發現自己總是與他人進行比較，不要擔心，這並不是不正常的，因為每個人都會這麼做，也幾乎沒人覺得自己是完美的。如果我問一個人，你想要哪樣的自己，別人通常不會準確地說出一個人的名字，而會說，我想要A的上半身，我想要B的小鳥胃，我想要C的大長腿。我們都會有自己不喜歡的身體部位，但是我們要學會磨練自己的品性，去接納，去發現美。健康的外表可不僅僅意味著美麗。」

她解釋說, 身體形象並不是根植於外表的。 它每天都在變化, 即使我們達到理想的身體目標, 我們仍然不滿足, 因為我們對自己持續著不滿意的態度。 重點應該放在健康上, 而不是僅僅在身體形象上。

「要時刻牢記那些你本身已有的美好的本質，去擁抱它，並為之感到驕傲。雖然這些一般都與外表沒什麼關係，但要知道，是這些品質或者原則才塑造了你是誰。」

本文譯自 medicalxpress，由譯者 Imagine 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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