指導專家

於春利中國中醫科學院西苑醫院周圍血管病科副主任醫師

邵揮戈湖南省長沙市中心醫院內分泌科主任

你知道用黃芪泡茶喝能補氣，那你聽過用黃芪泡腳可緩解糖尿病嗎？

俗話說「養樹護根，養人護足」，糖友護足更重要！

快來學一招黃芪泡腳方，舒適更控糖，還有5原則哦~

泡腳快來學一招

• 泡腳學一招：泡腳前將10克黃芪、10克透骨草、10克伸筋草、6克花椒先在鍋里煮一下，還可加入紅花10克、乳香沒藥10克，等水開了煮15分鐘左右，將葯汁和藥渣一起倒入洗腳盆，兌入涼水到適當溫度，藥渣還可以敷在腳背上，這樣泡腳能起到活血化瘀的作用。

• 黃芪足療方有效：有人說糖尿病患者並不適合足療，其實方法採用得當是可以起到調節機體作用的。中醫認為其中花椒祛濕，黃芪補氣固表，透骨草、伸筋草可幫助藥物透過皮膚深入肌體，發揮藥力，每天一次，能夠緩解陰虛所致的糖尿病。所以不管是寒濕阻熱、血脈淤阻還是氣血兩虧的陰虛體質，都可用此活血化瘀的方法來治療。

• 泡腳小注意：泡腳時要特別小心腳足皮膚不要被藥渣刮皮刺傷，一旦有破皮則要停止足療。上述方法四季均可，每天1-2次，每次時間15-20分鐘。不過此方屬溫補，濕毒熱盛體質的糖尿病患者則要禁忌，否則是火上澆油。但是採用此足療方法的糖尿病患者，必須足部沒有破潰的，水溫控制在37℃-40℃之間。

泡腳註意5原則

1、選木盆：泡腳為宜

木盆不像塑料盆和鐵盆那樣散熱快，容易保溫。要是沒有木桶，也可以用普通的洗腳盆來代替，但最好不選用塑料的，用搪瓷盆或不鏽鋼盆都可以。

2、試水溫：35-40度

洗腳的時候最好用手試一下水溫，水的溫度不宜低於35度，也不能超過40℃，以37℃為宜。

3、選對時間：睡前1小時

不宜飯後馬上泡腳，最好臨睡前或飯後1小時再泡，而且泡腳時間不宜過長，應該控制在半小時以內。額頭微微出汗即代表泡腳已達到最佳療效狀態，切忌泡到大汗淋漓，這樣反而傷身體。

每次泡腳的時間還需根據糖友的病情、足部情況及泡腳後自己的切身感受等來逐漸調整。

4、次數：堅持每天泡腳

糖友保持足部的衛生對預防足部病變很關鍵。因此，要保證每天臨睡前用溫水洗一次腳，洗腳一是為了清潔，再一個就是為了提醒自己每天檢查雙腳有無損傷或異常。

5、泡腳後：用柔軟毛巾擦乾

雙腳浸泡後，一定要用柔軟的干毛巾把腳趾縫擦乾。

有的糖友洗腳後有修剪趾甲的習慣，這一定要小心，剪完後要把趾甲邊緣磨光滑。如果腳上長了雞眼、老繭，千萬別自行修剪，一定要找醫生處置。

本文主要的參考資料：①健康時報網2015年2月12日《黃芪水泡腳緩解糖尿病 靠譜》，②2016年10月17日《糖友泡腳要懂得這5件事》，③2017年12月26日《楊冪自曝愛泡腳養生 泡腳時要注意5件事》，④北京商報

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本期編輯：小超

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