心理學家：冥想是最高效的鍛煉方式！

冥想是印度瑜伽的一種鍛煉方式，也就是中國所說的入定或者打坐。在現代的快節奏生活中，我們的精力被各種零碎的事情打散，難以集中注意力去做某一件事情，久而久之，會造成精神壓力，容易產生疲勞，影響工作效率。

冥想與運動相比較，更加能使我們的精神得到放鬆，不需要像跑步健身那樣讓自己累死累活，而且不需要太多的費用與大量的時間。因此，許多人選擇瑜伽冥想的方式，放鬆自己。為什麼冥想有如此之大的作用呢？

其實，從心理學的角度來講，冥想是讓自己深入潛意識之中，讓自己的身心能夠處於一種平靜的狀態，不去思考任何事情，排除雜念。聽起來很難，但經過長時間的練習普通人也能完成。在冥想之前，需要選擇比較安靜的地方，避免在中途被打斷，同時要明白冥想不是睡覺，要讓自己時刻保持清醒狀態。剛剛開始鍛煉的時候，可能會比較困難，所以時間不應該過長，2-3分鐘即可，一段時間以後再加長。

冥想時候的坐姿有很多，可以是坐著和側卧，以及行走。手勢也是多種多樣，有冥想式、接受式、祈禱式等。至於冥想的具體方式，可以根據個人的情況進行選擇，其根本目的是為了，能夠讓自己的身體徹底放鬆，在最短的時間內讓精神高度集中。任何事情都不是一蹴而就的，冥想也是如此，不要指望在一兩天內有很大的改善，需要每天堅持訓練，同時時間也不宜過長，最重要的是能夠保持長期的習慣。

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