每天吃六頓飯，可以預防孕期糖尿病？這麼吃對孕婦真的有好處

孕期糖尿病這個詞出現的頻率越來越多了，其實孕婦都有患上糖尿病的風險，因為孕期胎兒要靠胎盤與媽媽維繫著非常重要的聯繫，那麼胎盤要想發揮樞紐的作用，就得分泌激素，正是這些激素也干擾了胰島素的作用。

胰島素就是負責調節我們的血糖的。除了滿足自身的血糖濃度之外，它要讓多餘的葡萄糖都有用武之地。到肝臟、肌肉中儲存起來等待被利用，去給我們的組織器官去供能，如果還有多餘的就讓它們轉化成脂肪，當然在孕期還有個任務，那就是給胎兒提供能量。

一旦胰島素受到干擾，它的敏感性就會下降，就不能很好地調節血糖，就會提高糖尿病的發病風險。如果您在孕期不幸中招了，那麼不要恐慌，產前產後需要這樣做：

一、每天要吃6頓飯：

您沒有看錯，確實是6頓飯。但不是6頓正餐，而是我們經常說的少食多餐。簡單地說就是把1頓飯分成2次吃。這樣做的目的是為了減輕胰島素的負擔，讓我們的血糖上升的速度慢一下，全天血糖變化幅度小一些，對控制血糖非常重要。

二、主食不僅僅吃白米白面：

精白大米、富強粉、雪花粉做出來的主食顏色白、口感萱軟，深受大家喜愛。可是這卻讓餐後血糖升高的速度變快，全天血糖變化幅度過大。因為這些精米精面經過精細加工後，失去了膳食纖維、維生素B1等營養素，而這些營養素又恰恰是穩定血糖的高手。

所以每一頓飯吃主食的時候要注意粗細搭配，如雜糧米飯、雜豆粥、全麥粉的饅頭等，還可以用薯類替代一部分主食。

三、吃飯順序要講究：

吃飯時要注意吃食物的順序：湯、菜、肉、主食。注意這裡說的湯可不是肉湯或者粥之類的，指的是菜湯。按照這個吃飯的順序，會先讓水分、膳食纖維造成飽腹感，然後再進食肉類和主食，這樣就會減少肉和主食的攝入量，對控制血糖很有幫助。

四、要注意333的運動原則：

管住嘴、邁開腿是真理，但是不執行也實現不了控制血糖。所以不管是在孕期還是產後，糖媽媽都要邁開腿。當然，如果能運動就再好不過了，如果孕前沒有運動習慣的人，在孕期就不太建議您嘗試新運動，那麼走路也是個不錯的選擇。

運動則要遵循這樣的原則：1、飯後三十分鐘再去運動；2、每次運動三十分鐘；3、每天運動三次。

五、產後堅持母乳餵養：

產後沒有特殊情況，一定要堅持母乳餵養。因為哺乳能幫媽媽改善糖代謝，降低媽媽和寶寶患2型糖尿病的風險。

各位寶媽，你身邊有孕期嚴重糖尿病的孕婦嗎？她們產後血糖指標是怎麼恢復的？不妨在下方評論區留言，分享你的孕期經驗。

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