這六種高脂肪食物你還在迴避嗎？其實它們也是減脂利器

控制飲食在健身減脂中必不可少，很多健身朋友尤其是減脂朋友們一下把所有的高脂肪食物都排除在「口舌之外」，殊不知其中有一部分是對減脂有意的，下邊這六種只要合理食用確實是減脂的利器，大家不妨跟著我一起看看吧！

1、麵包

很多朋友聽到麵包都是「敬而遠之」，認為麵包中全是碳水。其實麵包中充滿纖維素、礦物質和維生素。

高質量麵包血糖生成指數很低，這意味著它不會引起血糖升高，導致體重增加。

如果你正在減肥，你應該選擇標有「100%全麥」字樣的麵包。

2、堅果

堅果可能富含脂肪，但它含的是優質脂肪。

堅果還含有大量纖維。

所以當你飢餓時不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但是切勿食用餅乾、薯片之類的食物。

3、花生醬

花生醬的脂肪和熱量很高嗎？

實際上,布萊根婦女醫院的研究顯示，與那些遵循嚴格的低脂飲食規則的人們相比，吃花生醬的人更可能減肥和保持身體苗條,因為花生醬會讓人們產生飽腹感。

4、雞蛋

這個不用多說，增肌必備的蛋白質攝入食品，但是對於減脂人群，建議早餐加入雞蛋，因為雞蛋中富含蛋白質，能夠提供持續性的飽腹感。

5、紅肉

不是只有增肌的人群能吃紅肉，減脂的人群也能吃，而且對減脂有好處，嘗試著來一塊瘦牛排吧。不要怕，其實它所含有的飽和脂肪與雞肉的差不多。

6、乳酪

因為它的鈣物質，乳酪對減肥很重要。

研究顯示，吃富含奶製品的日常飲食的肥胖成年人體重減輕得比那些不吃奶製品的人快得多。

不好的一面是乳酪中脂肪含量和鹽的含量較高。其實任何食物都要適可而止，而對於健身的人來說要合理規劃它們的攝入時間，比如晚上就遠離他們吧！

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