一根繩子就能塑造美好肉體，春節都過完了還有什麼借口不健身？

空少說：

今天是3月2號，

2018年已經過完1/6了呀親。

年初制定的一系列計劃，

已經被春節打亂得「體無完膚」了吧？

好！春節期間姑且放縱一下，

但是現在，春節已經過完，

你還有什麼理由不去健身呢！？

三月四月不努力，今年一年都得徒傷悲！

看著體重秤上每天增加的數字，

都在各種糾結，各種難過中度日如年，

到時候，你就得看著型男抱著靚女，

你只能做一個沒有戲份的「第三者」...

那為什麼不現在就行動起來，

塑造自己的肉體，健美自己的心靈。

空少今天推薦的這款健身器材，

讓你在家中就能完成各種訓練，

而且價格還非常便宜親民，建議人手一個，

你那麼懶，空少最懂你，

當然是找最方便實惠的方法給你啦~

前段時間，川普的千金伊萬卡，

在健身房利用的就是這樣一款健身器材，

妥妥地進行全身鍛煉。

這就是大名鼎鼎的——

TRX PRO3 懸掛式訓練健身帶，

掌握健美肉體的新姿勢。

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別看它只是一根小小的帶子，

特種部隊都用它來實現日常訓練哦。

它起源於上世紀80年代的海豹突擊隊，

士兵們把補給袋中的毛巾綁在坦克上做引體向上，

僅靠幾根帶子就能保持戰時的訓練強度。

# 哇塞，荷爾蒙爆棚了有木有~

後來，一位美國海豹突擊隊的

退役指揮官Randy Hetrick深受啟發，

退役後重新設計了該套裝備和配套訓練計劃，

將它變成可以民用的健身課程——

TRX懸掛訓練系統。

那麼說了這麼多，TRX究竟是什麼咧？

TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，

即「全身抗阻力鍛煉」的意思。

你可別以為它只能鍛煉胳膊和胸部肌肉，

在運動過程中，整個身體都能受益！

多種訓練方式，塑造美好肉體

它具備極其豐富的訓練動作，

臀腿訓練、肩背訓練、腰腹訓練都能完成。

有了它，什麼瑜伽墊、健身球、

啞鈴、跑步機之類的通通靠邊站。

TRX作為一種懸吊訓練，

就是以人體體重作為負荷，

在身體不穩定的狀態下，

鍛煉體能的高效能訓練工具。

對訓練者的核心穩定性

有著較高的要求。

認真並正確的使用它，

能夠有效鍛煉你的核心肌群。

無論你練的是平板撐還是俯卧撐，

一旦使用上了TRX，

都會通過繩子鍛煉到你核心的穩定肌群，

擁有強大的腰腹肌肉，指日可待。

並且它能鍛煉到你身體的每一個部分。

無論是胸、肩、背、手臂、腿抑或是腹肌，

每塊肌肉的力量，都能充分得到鍛煉。

是的，最後還是繞不開減肥。

使用TRX，不僅可以完成穩定性與肌力的訓練，

同時還可以作為有氧消耗的手段，

幫助你實現燃燒脂肪的目的。

配置簡單易安裝，隨時隨地練

一根帶子，兩個手握就是它的全部。

有了它再也不怕出差or旅行打亂健身計劃，

一個小包就能輕鬆打包帶走。

它使用裝配方法很簡單：

只要有一個支點，不管是家裡、

公園還是小區，哪裡都能訓練。

不用那些繁瑣的器械，或者辦健身卡，

一樣可以塑造最好的自己。

可以掛在門上

 可以掛樹上

 找根結實的杆子也可以練起來

說真的，有了這根帶子，

想去哪健身就去哪健身。

對於那種白天工作很忙，

晚上還堅持去健身房的型男型女們，

空少是很佩服他們的意志力，

但有了TRX，在家中就可以鍛煉，

省了來迴路程的時間，更方便了。

九種基本鍛煉方式，小白也能練

TRX的訓練因人而異，

下面是TRX的9種基本鍛煉方法，

空少已經給大家整理好啦：

圖沒看懂？不用擔心，

網路上或健身app中都有很多相關訓練視頻，

健身首先就是跟著大神們的動作模仿，

做到動作符合標準，認真堅持！

空少很貼心的準備了鍛煉視頻，

你可以完全了解上圖的鍛煉方法了：

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還在痴痴地做俯卧撐？

快來試試健身的新姿勢吧，

空少已經練起來了，

爭取把一塊腹肌變成六塊，

讓你們更愛我~

END

圖片來源於網路，版權歸原作者所有。

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