春養陽氣，多吃「三菜」，春護肝臟，多喝「三茶」，少生病更健康

《黃帝內經》講：春三月，陽氣生髮！

春季，萬物萌發，朝氣蓬勃，人體在春天的代謝比較旺盛，為保證身體健康，應該選擇有利於升發陽氣、清淡可口的食物！

春養陽氣，多吃「三菜」，助力陽氣生髮！

一：多吃蔥白

蔥白富含維生素A、鉀、鈣等營養成分。

蔥白味辛性溫，入肺、胃、肝三經，《用藥心法》載：「通陽氣，發散風邪。」《本草綱目》載：「蔥，所治之症，多屬太陰、陽明，皆取其發散通氣之功。通氣故能解毒及理血病。氣者，血之帥也，氣通則血活矣。」

蔥白能通陽解毒，對春天的風寒感冒作用極佳，且有助於通便、消瘡腫。

煲湯時加小蔥白營養功效更佳。

二：多吃韭菜

春季養陽，首先選擇辛甘發散的食物，韭菜是不錯的選擇之一！

韭菜富含糖類、蛋白質、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養成分，且有調味和殺菌作用。

韭菜辛溫發散，有助於人體陽氣生髮舒暢，中醫認為，韭菜有溫中散寒的作用。

韭菜炒雞蛋，是適合春天進補的一道家常菜。韭菜養陽，雞蛋養血滋肝陰，陰陽雙補！

三：多吃薺菜

民間還有「陽春三月三，薺菜賽靈丹」之說。

現代研究表明，薺菜含有7種有機酸、11種氨基酸、7種糖分和多種無機鹽，所含蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素和維生素B1、B2、B6、C等也多為人體所需的營養物質。

薺菜味甘性平，能調和脾胃，《名醫別錄》記載「主利肝氣，和中。」《本草綱目》記載「明目，益胃。」所以，自古以來，薺菜就在人們的日常生活中發揮重要作用。

薺菜富含維生素C和胡蘿蔔素，有利於增強身體的免疫力。薺菜所含的橙皮甙能夠消炎抗菌，還能抗病毒。

薺菜中含有膽鹼、雲香苷、黃酮素等，所以說經常吃薺菜具有降血壓作用。

春養肝，多喝「三茶」，護肝排毒、去火消炎

中醫認為，春天在五行中屬木，而肝在五臟中也屬木，春季是肝最活躍的時候，是養肝的黃金季節。

春季氣候乾燥，人們容易上火，加上肝的活動力旺盛，如果不注意養護，容易滋生肝火！

所以，春季養肝，可以適當的多喝一些花草茶，助力肝臟降火排毒！

一：喝多蒲公英根茶，去肝火，提高肝臟解毒能力

蒲公英味苦甘，性寒，無毒，歸肝、胃經，具清熱解毒、消腫散結、保肝利膽的功效，善於清肝、胃熱，即可清肝又可疏肝。

凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

此外，蒲公英不僅可以降肝火，還可以排肝毒，提高肝臟解毒能力，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

用蒲公英根泡水喝，去肝火、排肝毒，預防肝損傷，是不錯的選擇！

二：多喝菊花茶，清肝明目

清代中藥學專著《本草正義》中記載：「凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。」

菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

三：多喝刺玫花茶，疏肝解郁！

刺玫花就是野生的小玫瑰花，營養含量較高，有很高的藥用價值。

刺玫花藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解郁，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。《本草再新》："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

所以，日常用刺玫花泡水，可以很好的疏肝理氣，也就是調理心情，緩解暴躁的脾氣，對於肝火旺引起的愛發脾有很好的改善效果！

春天開開背，一年都不累！

春季，五臟六腑的陽氣要生髮出來陽氣，關鍵部位在後背，背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，是人體五臟六腑的最直接的反應區。

後背有條督脈，為陽脈之海，也是全身陽氣集聚和運行的通道！如果督脈瘀阻，春天的陽氣生髮不好，這樣一來全身健康都會受到牽連。

所以，春天的時候「開開背」，讓你一年都不累！不妨按照下面的方式做做吧！

動作一：刺激打通膀胱經

膝窩的委中穴，是膀胱經上的一個重要大穴！

中醫有句口訣叫「腰背委中求」，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。

經常按揉或者拍打委中穴，能刺激膀胱經氣血的運行，更好地排毒。

動作二：搖籃式滾背

在地上鋪一條毯子，地面不要太硬，坐好以後雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面，把左腳右腳抬起來，大腿一定要靠近小腹，保持這個動作前後地搖擺。

這種背部的滾動，每天早晨滾一滾，反覆滾上三到五分鐘，每次滾完以後會感覺到背部熱熱，這表明氣血疏通了，滾到背部發熱的時候陽氣自然而然生髮；這是春季必修功課，一定要堅持。

動作三：打通後背中部樞紐

每天隨時隨地的雙手搓到後腰發熱。

這裡是命門穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經中部的樞紐。

督脈和膀胱經僅僅只是個通道，本身並無能量！需要腎氣的推動才能完成陽氣生髮和排毒的功能。

因此，刺激命門穴、腎俞穴是最簡單直接的辦法。也是打通後背經絡最重要的穴位！

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