每天堅持多少個俯卧撐有效果？一天50個，一個月有什麼變化？
俯卧撐對於每一個練習健身的朋友都是最基礎的健身運動，俯卧撐是練習上半身最好的運動方式。很多男性在最初的健身過程中前期都要做一個耐力型的運動。
俯卧撐就是練習選手的耐力，長時間堅持俯卧撐訓練可以提升個人的身體素質，俯卧撐是檢測一個男性是否達到健康標準的一人重要指標。俯卧撐的訓練看似簡單，但要求的也是非常的難。
做好一個標準的俯卧撐是非常的重要，很多男性前期為了數量對於自己的要求太過於放鬆，很多人做俯卧撐都非常的不標準，下面給大家看一下什麼樣的俯卧撐才是標準的。
動作與水平位置的俯卧撐基本相同，只是運動過程中要將雙手放在胸前位置，同時儘可能地讓大臂貼著上身兩側。最標準的動作是當從上往下看時，背部要擋住兩邊各半隻手。
知道了俯卧撐的動作要領，我們應該每天堅持練習俯卧撐，前期有一些新手很難做到每天堅持100個俯卧撐這樣運動量。前一個月我們可以堅持每天50個俯卧撐。
每天堅持50個俯卧撐會有什麼樣的效果呢？大家別要小看這50個俯卧撐，你堅持一個月你會發現自己精神氣比之前好上很多。而且你會發現自己的胸肌感覺別之前大了不少。
※這樣練怎麼行？你做了那麼久的俯卧撐，可能這些錯誤都犯了
※徒手5大黃金動作之俯卧撐！沒有器械，如何練出漂亮肌肉？
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