糖尿病治療：糖友如何更好的控糖？

糖尿病，從字面上去理解這個病，很像是吃糖吃多了，這是不對的！

據健康人群調查，約50%的成年人存在糖耐量異常（有患糖尿病風險），約11%患有糖尿病。這個數據的存在，是不是很可怕。

很多糖友，患病時癥狀不明顯；然而，近1/2的病友出現「三多一少」癥狀。醫生給予治療建議後，還叮囑日常注意小細節，但是問題來了，糖尿病控糖要注意的細節太多了，哪能記住這麼多啊。

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1、減肥

如果您的體重指數在24.0kg/m2以上，就要通過適當的飲食控制和運動來減少你的體重。這將有助於降低血糖，改善你的血壓和血脂。

2、飲食

在確保總熱量平衡的前提下，採取少量多餐，多吃含纖維素較高的粗糧、麥胚、豆類及蔬菜等，每日每人食物纖維的攝入量不低於35克，對於已有較重併發症的高齡糖友不必過分限制飲食。

3、運動

凡是身體狀況允許的糖友均應進行適度的體育鍛煉。尤其老年糖友心肺以及肌肉、骨骼功能減低，故運動必須量力而行。一般可進行慢跑、快步走、健身操、太極拳等活動。

4、每天測量血糖

使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病併發症，如神經性疼痛。檢查也可以幫助你了解各種食物和運動對你的影響。

5、健康食物

沒有針對糖尿病的單一飲食。但我們可以為自己制定一個健康的飲食習慣，享受一些超級食物，像漿果，地瓜，富含ω-3脂肪酸的魚類，深綠色蔬菜，葉菜類蔬菜。減少脂肪的攝入。

6、少吃鹽

減少鹽的攝入量可以減少很多疾病的發生，它可以幫助降低血壓，保護我們的腎臟。讓腌制食品，加工食品，方便食品，遠離我們的餐桌。可以用添加其他香草和香料來代替鹽。

51歲以上的成人，如果患有高血壓，糖尿病，慢性腎臟病，他們的鈉攝入量應減少到每天1500毫克，這相當於不到半茶匙的鹽。

6、睡眠

睡眠對血糖的影響也是非常大的，睡眠過多或過少都可以增加你的食慾，增加你對高碳水化合物食品的渴望。這也可能會導致體重增加，增加的併發症的風險。

7、防止擦傷和碰傷

糖尿病會引發感染的風險，並會減緩傷口癒合，所以，即使是簡單的割傷和擦傷也要快速進行處理。正確清洗傷口，使用抗生素藥膏和無菌繃帶進行包紮。如果幾天後還是不見好轉，就要及時的去看醫生。每天檢查雙腳是否有水泡，割傷，潰瘍，發紅，或腫脹。保持雙腳滋潤，以防止乾裂。

8、戒煙

糖尿病患者抽煙，更容易引起死亡。煙草對心臟和肺部都是不利的。戒煙可降低血壓，減少中風，心臟病，神經損傷和腎臟疾病的風險。

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文章整理自：北京地壇醫院順義院區 綜合內科 副主任醫師杜志剛，若侵權請聯繫刪除！

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