養生文化：春季養肝等於養命！

春天來了

盼望著，盼望著，東風來了，春天的腳步近了！養肝護肝的絕佳時機，是時候提上日程咯！老話常說：養肝就是養命！肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！

趕快一起看看有什麼食療和經穴養肝的妙招吧！

癥狀表現

首先對照一下，您有沒有這些癥狀呢？

如眼睛酸澀或模糊、白睛充血不散、甲灰暗無澤且粗糙易裂？打嗝、便秘、脹氣等消化系統癥狀？高血壓、頭痛、眩暈、失眠等神經及精神方面癥狀以及全身筋緊、酸痛之疲勞症候群等？

中醫理論

中醫認為肝為「將軍之官，謀慮出焉」，在體合筋，其華在爪，在竅為目，在志為怒，在液為淚，在五行屬木，為陰中之陽，與自然界的春氣相通應，春季是養肝的最佳季節。

同時春天也是肝病的好發季節，倘若不注意調養，使肝血不足、肝氣鬱結、肝陽上亢、肝胃不和等，都容易傷肝致病，就會出現以上癥狀。

《黃帝內經》中說「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」 人類生為萬物之列，無法脫離自然的循環之理，人們應藉助天時之利與自然萬物同步，更有效地蓄養生命的基本物質能量，才能避免不必要的疾病產生。

簡言之，春季萬物生髮，天氣變暖，是個生機勃勃的季節，體內陽氣也開始生髮，應該早睡早起，多運動，調達情志，靜心平氣，絕不能衣著單薄，好食寒涼，這樣才能肝血充足，肝氣調達，正氣存內，邪不可干。

如何給肝補一補

根據春天人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食。

平補適合於正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。

清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、莽菜、百合等。

孫曄又雲「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

也可以選用顧肝茶飲（甘草1克，佛手1克，茵陳2克，五味子2克），以熱開水五百毫升沖泡，15分鐘後即可飲用，具有疏肝理氣止痛、和胃化痰、清熱利濕之功效。

除此之外春季里我們還可以通過什麼方法疏肝理氣、調達肝臟呢？

北京按摩醫院的李汪醫生：通過按摩穴位養肝護肝

一、角孫穴

在側頭部，折耳廓向前，耳尖直上入髮際處，具有通竅、醒腦、明目、改善疲勞、緩解焦慮的作用，可治療偏頭痛、眩暈、耳鳴、視力減退等。同時對於著急生氣後兩肋脹痛、乳房脹痛的人有緩解之功效。

二、膻中穴

位於兩乳頭連線之中點，具有調暢胸中氣機、寬胸利膈、寧心安神、消除煩悶的作用。按摩時，用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓五秒，休息三秒。生氣時往下捋一百下，可以順氣，對岔氣胸悶痛也有很好的改善作用。同時，婦女經常按揉膻中穴，可以促進泌乳激素的分泌，改善乳房發育不良及產後乳汁不足的情況。

三、太沖穴

位於第一與第二趾之趾蹼處向上，跖骨底結合部前方取凹陷處，本穴具有平肝理血通絡之功效。按摩太沖穴對愛發脾氣和憂鬱的人，都有很好的緩解作用，尤其對高血壓、頭痛、眩暈、失眠、乳房脹痛、月經不調、肝病具有良好的改善效果，同時也可以增進肝臟之機能。

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