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早睡早起的好處 科學養生要知道這些

生活的作息規律帶給我們的好處諸多,所以人們常說「早睡早起身體好」。那早睡早起到底都有哪些好處呢?小編給大家講講早睡早起的好處有哪些、健康的生活方式是什麼以及不健康的生活方式有哪些。

早睡早起的好處

1、精神變好

堅持早起就會早睡。晚間身體會進行排毒和休養,第二天人就會充滿活力,那麼精神狀態自然是很好的。如此良性循環,每一天的自己都是容光煥發。

2、時間變多

如果你比別人早起一小時,你的一天就會比別人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懶覺,就可以早起跑步,看書,吃早餐。當你把自己的電量充滿會發現僅僅過了半個早上,那你的周末就比別人更有意義。

3、告別黑眼圈

身體是最經不得熬夜的,如果長期早起早睡,新陳代謝都會變得順暢,心臟好、肝好、胃好、皮膚好。那你的黑眼圈還會有機會拉低你的顏值嗎?

4、減肥

經常熬夜的人內分泌失調就會導致體重失控,邊減肥邊熬夜是不行的!

5、不用擠公交,擠地鐵

早起就能早出門,不用擠公交不用擠地鐵,更不用堵車!

6、享用自己做的早餐

想吃什麼就做什麼!自己做的早餐一定比外面的乾淨和健康。挑選新鮮的食材,做自己想吃的早餐,不用再為了趕時間匆忙敷衍自己的胃。

7、欣賞別人看不到的美景

你可能會看到初升的太陽把光芒灑在大地上;你可能會看見路旁的花花草草生機勃勃;你可能會看見世界都是清新的模樣。

8、緩解焦慮

時間變得充裕了,生活變得充實了,那怎麼還會有多餘時間用來焦慮呢?

9、充滿幸福感

大家都還沉睡夢鄉的時候,你已經在為夢中的幸福而真實地努力了!

健康的生活方式

1、常唱歌

唱歌不僅僅可以幫助我們舒緩壓力、放鬆心情,同時還能夠起到防治疾病的作用。而且放聲歌唱可以增加面部肌肉運動,從而起到改善頸部、面部血液循環,增加人體的肺活量,減慢心肺功能衰退的功效,被稱為是「增氧健身法」。

2、曬太陽

多晒晒太陽對身體非常有好處,因為陽光本身就含有一種很營養的成分,也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前,切忌一定要先塗好防晒霜,以免被晒傷。還有,中午的紫外線比較強,不建議中午曬。

3、雨中行

雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。此外,雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子,享有「空氣維生素」的美稱,令人安神逸志,心情舒暢,並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒鬱悶症。

4、少食肉或不吃肉

正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性,血液的PH值為7.35-7.45。人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關係,如果攝入酸性食物過多,大大超過體內調整的PH系統的限度,那就會使體內PH值失衡,進而引起酸鹼平衡破壞。

不健康的生活方式

1.長時間對著電腦

長時間對著電腦會出現滑鼠手、頸椎或腰椎疾病。

2.長期熬夜

中醫認為,熬夜是有違自然萬物作息規律的,會帶來種種危害,比如皮膚乾燥粗糙、黑眼圈等。

3.長期睡眠時間不足

如果長期睡眠不足或睡眠質量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

4.缺乏體育鍛煉

缺乏體育鍛煉容易疲勞,抵抗力差,容易感冒或得一些常見的小病。因為體育鍛煉可以使人排汗,而人體的汗液可以順帶地把身體的一部分毒素排出體內。

5.三餐飲食無規律

一日三餐,規律的飲食習慣,是人類在長期的生活中所形成的,是維持人體生命健康的基本生理需要。因此,不良的飲食習慣如不吃早餐、飢一頓飽一頓、三餐飲食不均衡或暴飲暴食等都是有損健康的。

結語:早睡早起對於身體的好處是非常多的,常唱歌、多曬太陽以及雨中漫步等,都是非常有益於身心的事情。但是在此同時,也要注意方式以及方法,長時間的唱歌和選錯時間的曬太陽,對於身體並不會起到什麼好處的哦。

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