美女示範瘦小腿動作，網友都說有效，日常里瘦腿！
肉型小腿、小腿粗是很多女人都困擾的問題，特別是曾經過度運動的人的困擾。那麼怎樣瘦小腿肌肉、如何減肌肉型小腿呢？小編今天就帶來幾種有效的方法，教你在日常生活中塑造美腿！
塑身進行時
雙腳併攏，腳尖向前，雙臂放在身體兩側；頭部和頸部伸直，目視前方。採取普通的「溜冰」式動作，你的右腳向右側邁出的一步，然後將左腳跟上，左臂向前擺動。右腳與左臂持平時，迅速改變方向，並在另一側重複運動。
你可以多次重複，交替由左到右，持續1分鐘。這個動作可以緊實大腿內側肌肉，而迅速改變方向，從一側到另一側，也能平撫隆起的橘皮。
網友評論：這個溜冰的動作挺有意思的，平時散步的時候也可以做呀。
古典芭蕾式
目視前方，雙腳張開相距約6厘米。膝蓋和腳趾沿45度方向向外，手輕鬆地放在胯部位置。開始彎曲膝蓋向下蹲，背部挺直，保持肩膀和臀部平行。膝蓋和腳趾方向一致，保持30秒。
起身，慢慢伸直雙腿，依靠左腳後跟力量擠壓大腿內側，夾緊臀部肌肉，腳趾尖呈90度夾角，保持站立30秒。每次重複做10遍。
踢腿打女系
側身，雙腿與肩同寬，雙臂放鬆放於身體兩側，直視前方。左腳向前一步，右腿跟上，用力向上踢。右腿上踢時，從左往右在空中劃一個大圓形，收回，保持雙腿直立。
然後，右腳向前一步，左腿上踢。左右各一次為一組，每次重複10次。此動作有利於拉長大腿內側肌肉，修長腿型。
大腿內側有氧脈衝
雙腳併攏，雙手叉腰，直立，目視前方。左腿向前，腳尖點地，腳背向外，腳後跟朝向天花板帶動左腿用力上抬，保持膝蓋彎曲，直到左腿盡量與腰齊平。保持15秒，用左腳後跟帶動收回，雙腿合攏站立。
隨後，右腿重複此動作。左右各一次為一組，每次重複做15組。
網友評論：在家裡學習了一下，看著容易做起來累死了，腿酸酸……
毛巾擠壓橋
平躺、屈膝，膝蓋中間夾一塊捲成圓柱形的毛巾，手心和腳心向下，雙手輕鬆平放在身體兩側。膝蓋夾緊毛巾、雙腿和身體用力，使臀部向上抬起，眼睛向上看。保持臀部離地20厘米，超過20秒。
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