做到這5件事，輕鬆控制高血壓

隨著人口老齡化加劇和不健康的生活方式，目前我國約有2.5億高血壓患者，且患病率年年上升，「越來越多的高血壓患者背後，意味著隨時有可能爆發心血管疾病。而高血壓是造成心腦血管疾病主要危險因素。

如何預防高血壓？做到這5件事，輕鬆控制高血壓。

1、控制體重

美國的心臟協會有過一項研究顯示，要想長期控制血壓，保持健康的體重比堅持運動、清淡飲食、煙酒不沾更為有效。數據顯示，隨著年齡的增加，保持健康體重的人血壓升高的幾率可降低41% 。

2、少鹽

預防高血壓，醫生一定都會告誡一句，少吃鹽，為什麼吃鹽會導致血壓的上升？是因為鹽中的鈉在「搗蛋」，人的血管具有通透性，而鈉就像海綿，如果鈉攝入過多，會把水分吸收造成水鈉瀦留，增加血容量，給血管增加壓力，長期如此，血管的壓力就會越來越大，導致高血壓。

3、多喝水

千萬不要小看喝水，每天攝入足夠量的水分，能夠減少便秘的發生，從而阻止血壓的上升，此外，預防便秘還可以從飲食入手，多吃蔬菜和水果，增加膳食纖維攝入。

4、睡眠充足，保持心情平和

睡眠不夠，生理最直接的反應就是疲勞，過度疲勞會使得交感神經長期處於興奮狀態，血管持續收縮，導致血壓升高。

5、不抽煙、多運動

年輕人發生腦中風，九成的原因是來自於抽煙，煙草中的有害物質本身就能促進血壓的上升，因此，專家建議，對於吸煙人群，若無法戒煙，則一定要加強運動鍛煉，促進體內血液循環，把血液中帶有香煙的有害物質排泄掉。

目前膽固醇疫苗也能很好的控制血壓。醫心國際接待過的高血壓患者，在接受完膽固醇疫苗治療後，患者血壓值下降，且逐步恢復正常，而且還有部分患者在醫生的指導下，逐漸減少了降壓藥的服藥量。

膽固醇疫苗（又叫抗動脈粥樣硬化疫苗或膽固醇免疫療法）和我們傳統治療方法不同的是，該方案是使用患者自身的血清進行膽固醇抗原的培植，然後注入患者的靜脈。(過程是採集血液進行培植，然後培植過的血清分九次注入患者體內。因為所注入的膽固醇代謝抗原是身體的一部份，因此從不引起過敏性反應或副作用）。

這種疫苗的主要作用在於疏通與清理血管，百分之九十五的冠心病患者在打完後的三個月到六個月內會明顯感覺到胸悶，氣喘，心前區特疼痛，心悸，乏力的癥狀明顯減輕，CT檢查中斑塊減少和消失，CT檢查中血栓點消失。

而醫心國際做為匈牙利伊斯特萬教授在中國代表處，提供赴歐注射抗動脈粥樣硬化（AS）疫苗的諮詢服務。醫心國際通過對心血管慢性疾病的監、管、控、治的客戶管理體系，提高中老人生活質量。對心血管疾病的健康指標進行定期監控，讓心血管患者「遠離病魔」。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！