警告：掉進養胃「3個誤區」，會非常傷害你的健康，趕緊停止吧！

隨著人們的生活水平的提高，很多人都開始加入了養生的隊伍，對於吃，人們開始變得講究起來。

但是他們卻沒能找到正確的養胃方法，反而因為瞎折騰，損害了自己的胃。

都有哪些養胃方法，不僅沒有提高身體健康，反而透支了你的健康呢，一起來看一看！

養胃誤區1：養胃就要多喝粥？

家裡老母親總會跟子女說：「多喝點粥，養養胃」。相信大多數人都聽家人朋友說過類似的話。

中國人對於喝粥可謂喜好已久，不僅現代人經常讓身體不舒服的人多喝粥，古人也曾留下不少關於粥的文章。

並不是所有的胃病患者都適合喝粥，有胃食管反流病的患者就不適合。

因為粥比較稀，患者喝下去以後容易引起反流，從而造成胃部泛酸，會加重病情。

這類病人不建議進食過多的流食，他們適合進食半流質或半固體的食物。

養胃誤區2：養胃就要多吃水果？

有些人說養胃就要少吃肉，多吃水果蔬菜，這樣是對的嗎？

首先如果只吃瓜果蔬菜，那麼機體運轉所需要的營養成分就會缺失，比如蛋白質，會造成營養素攝入的不均衡。

其次，有些水果會加重慢性胃病患者的消化負擔，比如紅棗，它的外皮纖維含量很高，紅棗皮雖然薄薄的，但其實又韌又硬，不容易嚼碎。

而且很可能對口腔、腸道黏膜薄弱的地方造成損傷。

養胃誤區3：養胃就要多吃麵條？

麵食好消化，是大家公認的，對於胃酸分泌過多的人來說，吃一些發酵的麵食，如饅頭、發麵餅等，其中的鹼性物質還可以中和胃酸。

所以基本可以說吃麵條養胃，是比較正確的選擇。

但要注意的一點，吃的麵條種類最好要清淡一些，不要吃類似炒麵、拌面、肥腸面、這種油膩的麵食種類，或者過於辛辣的麵食。這些就會刺激到腸胃了。

為你分享8個養胃小妙招，讓你輕輕鬆鬆把胃養！

第一，一日三餐按規律吃

早飯最好8點之前，午飯最好13點之前，晚飯最好19點之前。

第二，吃飯七分飽

吃飯七分飽就好。吃太飽容易加重胃的負擔，胃內壓力增加，這種情況下食物更容易反流到食管中。

第三，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少！

早餐營養要豐富均衡，午餐餐量要多一些，晚飯盡量少吃一點，但要注意清淡飲食。

第四，吃完飯不要立即躺下

吃飯後胃內壓力大，如果接著就平躺，就有可能造成食物反流到食管中。

晚餐和睡覺之間的時間差距爭取在3個小時以上，因為胃消化排空需要3~4小時左右。

第五，左側卧，換個睡姿

胃在身體偏左側，左側卧胃的位置較低。

同時枕頭選15~20厘米左右，這樣食管高於胃，能夠防止胃酸反流。

第六，揉按中脘穴、足三里穴

每天按揉這兩個穴位各5分鐘，力度應以產生酸脹感為宜。

堅持1個月左右，能有效改善消化不良。

第七，多吃營養易消化的食物

比如富含維生素的蔬菜、水果等；富含蛋白質的豆製品、雞蛋、魚肉等。

烹飪方式應以蒸、炒、燉為主，同時吃飯也要按時按量、細嚼慢咽。

第八，適當運動

進餐2小時後再進行運動，每周可以運動3次，保證每次30分鐘以上，跑步、爬山等都是不錯的選擇。

最後，不要忘記最重要的兩件事：

第一件，喝養胃茶

《淮南子》一書記載：「神農嘗百草之滋味，水泉之甘苦，令名知所避就，一日遇到七十二毒，得茶而解之。」表明了茶葉的解毒功能。由丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手（五指柑），茯苓等6種中藥混合配製成五指柑菊苣茶。每天飲用2杯即可！

《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載：「橘皮能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病。其味苦辛溫，入肺、脾二經。」中醫認為，陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的功效，常用於胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。比如陳皮泡水能消除腸道積氣的功效。陳皮對胃腸道平滑肌有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌和消除腸道積氣。

第二件，喝養胃粥

【山藥百合大棗粥】

將山藥、百合、大棗、薏苡仁及大米適量煮粥。

山藥具有補脾和養胃之功效；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾胃。

本粥特別適合中醫辨證屬胃陰不足者，患者常表現為胃患隱痛、飢不欲食、口乾舌燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。

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