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跑步「走火入魔」?——別胡扯!我懂得這些,永遠都不會……

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跑步要懂得「平衡」!

文:踏 浪

「這個人跑步走火入魔了!」

你是不是經常聽到一些不跑步的人,這樣評價非常勵志的跑友!如果有人這樣說你,你就毫不客氣地把這篇文章甩給TA!

什麼是走火入魔?

這個詞語並不陌生,在電影動作片中總有一些武林高手,由於痴迷於武功提升,偏離了正確的成長方向,而走火入魔。走火入魔,從中醫上講就是「氣有餘即是火」之說,神背離練功之規程所致,這種以氣失常為主的走火,引起以神志失常叫入魔。

跑步中的走火入魔最關鍵在於,偏離了跑步的初衷,而導致神智失常。如果跑友懂得一個詞,他就永遠不會走火入魔!這個詞就是「平衡」!

跑步的老司機,好多都知道跑步中需要遵循平衡,如同八卦圖中講究的陰陽協調一樣重要!但也有一些跑友不知道的跑步平衡。你如果真不知道,今天咱們就一起學習一下,跑步中都需要遵循哪些平衡?

跑步是要遵循身體運動的平衡

跑步不單單是腿部運動,需要身體各個部位的協調,才能跑得更加流暢,如果缺少核心力量的練習,跑步確實很難實現快速的跨越;長距離的跑步訓練,不單單是腿部力量的訓練,還需要耐力指數的提升,更需要心肺功能的強化……跑步也逃不出「木桶效應」,往往身體的短板決定了你跑步的水平,如果你找到自己跑步的短板在那裡,去稍微補全短板,或許進步會更加有效!在跑步中,你的身體參與的各個部位都需要協調平衡,比如身體擺動是否過大,每隻腳是不是有所外撇,身體是否偏離了主線等等,身體的不協調和不平衡會影響跑步水平的提升。

跑步要遵循補給與消耗的平衡

跑步需要消耗體能,要及時補給,保持身體機能的平衡,尤其是長距離跑步運動,更加註意科學補給。跑步要充分了解自己的身體特點,有些人出汗比較多,很容易造成身體的脫水,就需要勤補水;有些人容易飢餓,需要補給食物;有些人電解質容易流失,就要注意補充鹽丸……在長距離跑步過程中,盡量不要讓身體機能失衡,一旦失衡會給身體帶來極度不適。如果身材偏瘦,脂肪含量較低,能量的失衡,還容易造成身體組織的消耗!建議大家跑步注意科學補給,更不要為了快速減肥,而過量運動的同時再過度節食!

跑步要遵循訓練與跑休的平衡

跑步想長久,必須要學會休息,每次訓練完後,身體的恢復需要一定的時間,尤其是大強度的訓練後,要有充分的休息。大強度的訓練中間還需要穿插一些輕度的放鬆跑,我們也稱之為「再生跑」,讓身體有一個恢復的過程!過量訓練,容易造成受傷!但超長時間的休息,也會讓身體變得更加懶惰,消耗跑步原來的福利。要根據自己的身體狀態,找准跑步訓練和休息的平衡點,高強度訓練和輕度訓練的平衡點,適合自己的方式才是最重要的!

跑步要遵循工作生活的平衡

每個人的工作性質不同,家庭的組成也不同,年齡也不同,在家裡扮演的角色也不同,我們要做好跑步與生活、工作的平衡。我們業餘愛好者開始跑步大部分都是為了健身,萬萬不要因為跑步,而忘記在家庭承擔的責任,更不能引起家庭的矛盾。在工作方面,還是要以工作為重,不要因為跑步而影響工作,做好時間上的合理分配。跑步本來就是一個正能量的事情,跑步是可以提高生活質量,萬萬不要因為跑步而降低自己的生活質量。

跑步走火入魔?別胡扯了!我們愛好跑步是對健康體魄、美好生活、精彩人生的不懈追求!無需多言,跑好自己的步,讓無聊的人隨便說去吧,不跑步的人永遠不知道跑步的快樂!我們會踏著健康、快樂的音符,跑出無比精彩的人生樂章!

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