跑步「走火入魔」？——別胡扯！我懂得這些，永遠都不會……

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跑步要懂得「平衡」！

文：踏 浪

「這個人跑步走火入魔了！」

你是不是經常聽到一些不跑步的人，這樣評價非常勵志的跑友！如果有人這樣說你，你就毫不客氣地把這篇文章甩給TA！

什麼是走火入魔？

這個詞語並不陌生，在電影動作片中總有一些武林高手，由於痴迷於武功提升，偏離了正確的成長方向，而走火入魔。走火入魔，從中醫上講就是「氣有餘即是火」之說，神背離練功之規程所致，這種以氣失常為主的走火，引起以神志失常叫入魔。

跑步中的走火入魔最關鍵在於，偏離了跑步的初衷，而導致神智失常。如果跑友懂得一個詞，他就永遠不會走火入魔！這個詞就是「平衡」！

跑步的老司機，好多都知道跑步中需要遵循平衡，如同八卦圖中講究的陰陽協調一樣重要！但也有一些跑友不知道的跑步平衡。你如果真不知道，今天咱們就一起學習一下，跑步中都需要遵循哪些平衡？

跑步是要遵循身體運動的平衡

跑步不單單是腿部運動，需要身體各個部位的協調，才能跑得更加流暢，如果缺少核心力量的練習，跑步確實很難實現快速的跨越；長距離的跑步訓練，不單單是腿部力量的訓練，還需要耐力指數的提升，更需要心肺功能的強化……跑步也逃不出「木桶效應」，往往身體的短板決定了你跑步的水平，如果你找到自己跑步的短板在那裡，去稍微補全短板，或許進步會更加有效！在跑步中，你的身體參與的各個部位都需要協調平衡，比如身體擺動是否過大，每隻腳是不是有所外撇，身體是否偏離了主線等等，身體的不協調和不平衡會影響跑步水平的提升。

跑步要遵循補給與消耗的平衡

跑步需要消耗體能，要及時補給，保持身體機能的平衡，尤其是長距離跑步運動，更加註意科學補給。跑步要充分了解自己的身體特點，有些人出汗比較多，很容易造成身體的脫水，就需要勤補水；有些人容易飢餓，需要補給食物；有些人電解質容易流失，就要注意補充鹽丸……在長距離跑步過程中，盡量不要讓身體機能失衡，一旦失衡會給身體帶來極度不適。如果身材偏瘦，脂肪含量較低，能量的失衡，還容易造成身體組織的消耗！建議大家跑步注意科學補給，更不要為了快速減肥，而過量運動的同時再過度節食！

跑步要遵循訓練與跑休的平衡

跑步想長久，必須要學會休息，每次訓練完後，身體的恢復需要一定的時間，尤其是大強度的訓練後，要有充分的休息。大強度的訓練中間還需要穿插一些輕度的放鬆跑，我們也稱之為「再生跑」，讓身體有一個恢復的過程！過量訓練，容易造成受傷！但超長時間的休息，也會讓身體變得更加懶惰，消耗跑步原來的福利。要根據自己的身體狀態，找准跑步訓練和休息的平衡點，高強度訓練和輕度訓練的平衡點，適合自己的方式才是最重要的！

跑步要遵循工作生活的平衡

每個人的工作性質不同，家庭的組成也不同，年齡也不同，在家裡扮演的角色也不同，我們要做好跑步與生活、工作的平衡。我們業餘愛好者開始跑步大部分都是為了健身，萬萬不要因為跑步，而忘記在家庭承擔的責任，更不能引起家庭的矛盾。在工作方面，還是要以工作為重，不要因為跑步而影響工作，做好時間上的合理分配。跑步本來就是一個正能量的事情，跑步是可以提高生活質量，萬萬不要因為跑步而降低自己的生活質量。

跑步走火入魔？別胡扯了！我們愛好跑步是對健康體魄、美好生活、精彩人生的不懈追求！無需多言，跑好自己的步，讓無聊的人隨便說去吧，不跑步的人永遠不知道跑步的快樂！我們會踏著健康、快樂的音符，跑出無比精彩的人生樂章！

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