渣男控制術：比暴力更可怕的，是洗腦，甩鍋和打壓…

網路上有句調侃的話講：「愛錯了人，愚人節每天都過。」無論是在感情里，還是日常的社交生活中，遇上渣男渣女，可能是人類交往時最不願意看到的情況。

花心出軌，到處撩妹撩漢什麼的，是渣伴侶最顯著的特點，但有一種情感上的心理和精神虐待，不僅讓受害者承受了巨大的心理壓力，更嚴重的，會貶低改變他們看待自己作為人的價值。

這種能「殺人於無形」的情感操縱手法，就是Gaslighting煤氣燈操縱。

煤氣燈操縱？聽上去抽象又玄乎。簡單的說，這是一種渣男渣女慣用的「責任甩鍋法」。

「你是不是和那誰誰（曖昧對象）發微信了？！」

「沒有，你不信任我，是你疑神疑鬼，你這麼做為我考慮過嗎？」

「……」

「為什麼我永遠不能和朋友出門玩？！」

「我是為你著想，只有真的愛你的人才會管你。」

「…」

選擇性甩鍋、扭曲事實、轉換責任方，是煤氣燈操縱最能把人搞的氣不打一出來的地方。

這個說法，最早誕生於上世紀40年代，由瑞典國寶級影后英格麗·褒曼主演的，從舞台劇改編的電影《Gas Light煤氣燈》。

故事的劇情非常簡單，自信、美麗，能夠獨立思考的女主繼承了姑媽的大筆遺產，之後嫁給了風流倜儻，看上去十分靠譜的有為男主。

婚後，家裡卻發生了許多怪事，比如每到夜晚的時候，家裡的煤氣燈總會忽明忽暗，屋頂上還有奇怪的聲響。

為此感到十分恐懼的女主，向丈夫訴說了自己看到的奇怪狀況，希望對方能夠給個說法。

但男主一再堅定地否認，告訴對方一切所聞所見都是她的幻覺，是她自己疑神疑鬼。反覆地「忽悠」和責怪下，女主最終也開始懷疑自己的認知是否是現實。

可事實的真相是什麼呢？原來，每晚閣樓的怪聲伴隨著煤氣燈忽明忽暗的現象，是因為丈夫在閣樓尋找著隱藏的寶物，每一次進出開燈時，就會影響到樓下的煤氣燈照明。

鬼鬼祟祟背著老婆找寶物的他，是絕不會承認自己做了這件事的。所以，他在妻子的反覆詢問中，一再堅定地否認妻子看到的現象，並把「鍋」甩給了對方，讓她以為是自己的幻覺。

煤氣燈操縱的說法不脛而走，一個丈夫試圖向自己的妻子和周圍的人灌輸「她瘋了」的念頭，成了Gaslighting的雛形。

如何得知自己成了煤氣燈操縱的受害者呢？這種操縱，有三個較為顯著的階段，分別是：理想化、貶低、拋棄。

具體的手法包括：質疑受害者記憶、貶低受害者的人格、控訴受害者撒謊、否認承諾、嘲笑受害者的「錯誤」等等。

在BBC的一篇文章里，兩位年輕漂亮，接受過高等教育的姑娘，向記者講述了她們多年的情感遭遇，以及共同前男友的「煤氣燈操縱」，是如何一步步擊垮她們的自我認知的。

「理想化」階段：受害者被灌輸，他們就是天生一對的念頭。

作為一個剛畢業，前途無量的年輕大學生，剛到大城市工作的Nicole，結識了帥氣的男友。同是名校出身，兩人一見如故，很快墜入愛河。身邊的朋友家人，包括他們自自己，都覺得是天生一對。

但搬到一起住後，一些奇怪的現象發生了。這時，他們進入了「貶低」階段。

「貶低」階段：受害者從天堂到地獄，從被無限喜愛到被認為幹什麼都不行、都不對，之前一個階段讓他們知道「兩個人是天生一對」，他們就會費盡心思把每一件事都「做對」。

很多次，Nicole為兩人一早定好的聚會時間著裝打扮，到點兒準備叫男友一起時，對方每次都斷然否認，並對她說：「我今天是要和女同事一起去公司派對的，你忘了嗎？」

反覆幾次後，Nicole漸漸開始懷疑自己的判斷，甚至會在朋友面前為男友說話：「是我搞錯了日期，不怪他。」

這時，兩人的相處模式變成了：男友想做什麼，一定得完成；Nicole想做什麼，必須100%以對方的感受為先決條件考慮。

這種控制，嚴重到Nicole上廁所的時間。男友不允許她一個人在廁所看書或者玩手機，甚至連門都不允許關上。

如廁時間都會被控制，更別說Nicole和朋友家人的正常交往，她徹底活在了男友為她「量身打造」的真空里，孤立無援。

在好不容易跟男友分手後，Nicole接受了心理醫師的建議，聯繫了前男友的前女友Elizabeth。沒想到，前女友竟然對她說，自己早就在等著有姑娘聯繫自己的一天，想好好和對方訴訴苦。

Elizabeth的經歷和Nicole如出一轍，也經歷了「天生一對」和「貶低」的階段。而最後讓她下定決心分手的原因，是在一次例行的體檢中，她被檢查出感染了性病。

只有男友一個性伴侶的她，終於意識到這段關係的怪異，開始悄悄和姐姐訴苦，希望能夠擺脫現狀。

「拋棄」階段：這個階段等待下一個受害者出現，受害者被拋棄，通常會跟下一個受害者的「理想化」階段同時出現。

男友自然是能夠察覺到Elizabeth的反抗的，他也沒閑著，開始尋找下一個獵物。

兩人交往的第三年，Elizabeth發現他在停車場親吻一個和她年紀相仿的姑娘，這一切，徹底打醒了她。

在姐姐的幫助下，她悄悄收拾好行李，徹底離開了渣男。但當渣男打電話質問時，仍然對她說：「你是我唯一愛過的女人，我真的努力過，是你毀了我們的關係。」

直到最後一刻，男友還是徹底否認自己的行為，將所有的過錯，一併丟給了對方。

Elizabeth說：「當我回憶這些的時候，包括現在，我都會想『如果我做的更好，是不是我們就不會分開？』」

?

看完Nicole和Elizabeth的故事，相信不少人都在想，煤氣燈操縱的受害者，都這麼傻嗎？有那麼多機會可以及時止損，為何不能立即轉身離開呢？

非也！

研究表明，容易被煤氣燈操縱的人，性格上都有這些特點：認真負責、信任別人、比較隨和。

認真負責的人，有良心的人，總是傾向於去做對的事，他們信任別人，因為他們自己就是可信之人。

同樣的，隨和有親和力的人，總是希望能夠溫和地對待別人，和別人相處融洽，不會無緣無故地毀掉一段關係。

「我自己都能做到『己所不欲，勿施於人』，那麼出了問題，肯定也有我的責任。」施虐者正是利用了這樣的心理，將各種作妖后的責任，潛移默化地轉給了對方。

如何避免成為煤氣燈操縱的受害者呢？最簡單的一條，切斷聯繫，徹底離開。

但俗話說的好，「當局者迷」，很多時候，身處一段虐待關係里的受害者，意識到自己身處沼泥時，情況已經非常不樂觀。

有心理專家建議，受害者，尤其是女性，在對男方的行為產生困惑時，最好能夠找一位值得信任的異性朋友或者家人交談。

因為女性朋友，通常會順著女方的想法勸解，說的都是不忍傷害朋友的「好話」。而如果用男性的視角去分析對方的行為，通常能夠得到更加直接的反饋。

最重要的是，就算沒有異性朋友，也不要讓自己成為孤島。家人和朋友，是擺脫渣男途中的避風港。

不過，研究煤氣燈操縱的學者Hilde Lindemann也反覆強調，受害者抵抗煤氣燈操縱的能力，取決於他或她對自己判斷的肯定和信任。

簡而言之，一個擁有獨立人格和堅定信念的人，才能從這樣的情感操縱里，全身而退。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！