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6個動作,實力甩手臂贅肉,每天30分鐘堅持1周!

穿無袖裝的季節又到了,你準備好迎接夏天了嗎?看看人家維密天使們那緊實無嘟嘟肉的手臂,再看看你的是不是擺一擺就在搖搖晃晃的蝴蝶袖,這感覺小編要哭一下。太慘了這感覺,看來要努力鍛煉了。

不知道你們有沒有這種感覺,就是通常一個人的手臂是緊實纖細的話,整體看上去都是苗條的,但是如果手臂粗壯有贅肉,整體看上去就是渾圓一體的(微笑。。),什麼世道,這樣欺負我們。

好了,都說了好身材不是天生的,後天我們應該要為自己的美麗著想,小編要努力做運動了

瘦手臂我們應該這樣做:

第一個動作:雙手撐地,單腳支撐,另一隻腳屈膝抬起,身體臀部向下壓,重複20到30次為一組,一天做1到2組。

第二個動作:單腳俯卧撐動作,左腳抬起壓下右腿下,重複動作20到30次為一組,一天1到2組。

第三個動作:屈膝俯卧撐,雙腿膝蓋壓在瑜伽墊上面,雙手支撐地面向下壓,重複動作 20到30個動作為一組,一天做1到2組。

第四個動作:雙手雙腳撐地成倒V字型,雙手曲肘向下壓,雙腳踮起做輔助,重複動作20到30個動作為一組,一天做1到2組。

第五個動作:整個身體側躺,上半身向上起立,右手搭在左肩上面,左手支撐地面,重複動作20到30個動作為一組,一天做1到2組。

第六個動作:雙手支撐地面,伸直支撐時雙腳分別屈膝抬起,曲肘向下時身體整個俯卧在地面,重複動作20到30個動作為一組,一天做1到2組。

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