這些食物一定不要錯過，補血功效真不一般

很多人都會有貧血的病症，貧血最明顯的癥狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性慾減低。表現在容顏上會出現面色萎黃、唇甲蒼白、皮膚粗糙等現象。這是很多女性都不想面對的一件事，所以，在飲食中一定要做好補血措施，接下來就和小編看看怎麼樣通過飲食補血？

1、桂圓

桂圓肉是眾所熟知的補血食材，它富含鐵質，營養價值也是不可忽視，對於健忘、心悸、神經衰弱等失眠症有療效。千萬不要浪費了桂圓的價值，吃一些桂圓，身體會有比一樣的變化，最重要的是，桂圓的補血功效很是強大，產婦多吃龍眼類的食品都能夠幫助補血。

2、黑木耳

黑木耳的鐵含量相當豐富，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。另外，黑木耳還可以幫助身體排毒，功效也是非常的顯著。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔還被譽為小人蔘。可見它的營養價值多的豐富。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,這樣的補品千萬不要錯過了。

4、烏骨雞

烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

5、瘦肉

雖然廋肉中的實際鐵含量並不高，但是鐵的吸收利用率卻很高。另外，廋肉中血紅蛋白的含量較高，可以起到補鐵預防貧血的效果。吃一些瘦肉也可以補充其他的營養物質，補充體內所需要的成分，何樂而不為呢！

6、西紅柿

具有補血的功能，其外也含有胡蘿蔔素、維生素。最好是番茄榨汁然後加入酸奶調味，味道很好。

7、龍眼紅棗粥

龍眼和紅棗就是一種不錯的選擇，兩者皆能補血。這食療方具有養心補脾和滋補作用，避免因供血不足對其他器官造成的損害。而且紅棗是一款很好的補血食材。

8、木瓜紅棗蓮子蜜

將紅棗蓮子加入適量的冰糖煮熟備用，然後木瓜剝皮去籽，紅棗，蓮子，蜂蜜放到木瓜里即可。可以起到不寫樣樣的功效，增加調經益氣，滋補身體的作用哦。

想必大家已經知道哪些食物才能夠更好的起到補血的作用？有什麼不理解的地方歡迎及時留言。

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