胃脹氣怎麼辦 7個小方法解決胃脹

胃脹氣怎麼辦

細嚼慢咽

吃飯的時候需細嚼慢咽，不用暴飲暴食，不要邊吃飯邊說話，也不要邊吃飯又喝湯，這樣容易造成消化問題，並出現胃脹。

嚼米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病很有效果，使用5份的水加一份米，煮沸10分鐘後，蓋上鍋蓋慢燉50分鐘，過濾後，當茶水食用。

喝醋

喝一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在就餐時飲用，有助於消化。並且早起和一杯檸檬水，也有治療和清血的作用。

熏豆子

若你喜歡吃豆子，但又不想脹氣，這個方法可以幫你解決。豆子在水中會流失大部分氣體物質，經過研究顯示，浸泡豆子12個小時，會大量的降低產生氣體的化合物含量。若是在用壓力鍋煮後，再浸泡30分鐘，可以減少百分之九十的化合物。

遠離錯誤食物搭配

食物搭配不良會帶來消化問題，例如：蛋白質和澱粉就不能搭在一起，蔬菜、水果也是不佳組織之一，牛奶不能和三餐同時吃，糖不要和蛋白質與澱粉合用在一起等。

吃飽後不能馬上坐著

吃飽後可以散步或是站著一會，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹甚至胃痛的情況。

塗抹薄荷油

胃脹難受的時候，可以塗抹薄荷油在胃部周圍，這樣能有效的緩解胃脹氣的問題。

胃脹氣的原因有哪些

生活作息不規律

不按時吃飯，造成腸道過於飢餓或太飽，導致腸道動作異常，長期會讓胃腸負擔過重，出現胃脹癥狀。

油膩不易消化

吃的太過於油膩，容易造成腸道消化不良，高蛋白質和高脂肪飲食，也容易造成腸道菌群改變，不利於益菌的成活。

飲食不衛生

有些病菌是會在腸道中產生毒素的，造成急性胃腸炎等胃腸到疾病情況。

吃的太快

咀嚼不到位，暴飲暴食容易導致消化液和食物不能充分攪拌混合，因為不能充分的消化分解，對腸道會有損傷。

壓力過大

壓力過大會直接影響生理功能，也就是常說的腸道功能異常情況。

飲水太少

飲水量太少或是纖維食物吃的太少都會造成便秘和脹氣的情況。

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