抑鬱症和抑鬱症神經症有什麼區別？

情緒低落是正常生活的一部分，但是長期感到毫無希望、絕望，你可能患上抑鬱症。抑鬱症影響了你的思維和情緒，你無法像過去一些樣感受快樂，甚至艱難的度過每一天。雖然抑鬱症令你絕望，但你終究能夠得到改善。為了應對抑鬱症，你首先需要了解抑鬱症以及改善問題的方法。

什麼是抑鬱症

抑鬱症是一種常見的令人的虛弱的情緒問題，世界上越來越多的人受到它的困擾。美國有大約3500萬人經歷過抑鬱症，約13%的人服用過抗抑鬱症藥物，約有25%的女性在40~60歲時患有抑鬱症。

一些患者形容自己就好像生活在黑洞中，或者感到命運的終結，一些患者感到毫無生氣、空虛以及麻木。尤其，一些男性會變得憤怒和不安。無論你感受到什麼，抑鬱症不同於普通的悲傷，它影響了你生活的全部，令你失去工作、學習、飲食、睡眠和快樂的能力。

當你陷於抑鬱症時，你感到無能為力，但是請牢記無助、毫無希望等，只是抑鬱症帶來的問題，不是你生活的真實狀況。你可以做出改變，讓自己得到改善。

我抑鬱了嗎?

如果你發現自己具備如下幾種癥狀，尤其前兩種，並長期持續無法改善，那麼你可能受到抑鬱症的困擾。

你感到毫無希望、無助。

你對朋友、活動、愛好等失去興趣。

你總是很累。

你睡眠、飲食習慣發生改變。

過去容易完成的事情，變得異常艱難。

無論怎麼努力，你總是很悲觀、消極。

你比過去更加急躁、易怒、侵略性。

你喝更多的酒，比以前更加魯莽。

抑鬱症的表現和癥狀

每個患有抑鬱症的人的表現都不完成相同，但是他們存在一些共同的表現和癥狀。當你心情低落時，這些癥狀也會存在，但是抑鬱症患者的癥狀更加惡劣、持續時間更久。

感到無助、毫無希望。患者認為前途渺茫，認為自己無法變的更好，無法改變現狀。

對日常活動失去興趣。你對愛好、娛樂活動、社交活動、性等失去興趣。你喪失感受快樂的能力。

飲食、體重改變。明顯的體重變化，一個月之內變化超過5%。

睡眠變化。失眠或者嗜睡。

憤怒或者急躁。總是感到激動、不安，甚至變的暴力。你的忍耐力變差，脾氣容易變壞，任何人和事都能夠刺激到你。

精神不佳。覺的疲勞、行動遲緩、毫無力氣。你整個身體變的沉重，甚至少量的任務使你精疲力盡，或者需要更多時間完成。

自我厭惡。強烈的羞愧感、覺的自己毫無價值。你總是因為一些錯誤，猛烈地抨擊自己。

逃避行為。你表現出逃避行為，例如藥物濫用、賭博、危險駕駛、危險運動等。

注意力渙散。難以集中注意力，無法做決定，記憶力下降。

莫名其妙的疼痛。身體問題增多，例如頭痛、背部疼痛、肌肉酸痛以及胃痛。

雙向情感障礙，又成為躁鬱症，它表現出不穩定、易變的情緒、精神、思維和行為。由於躁鬱症患者情緒低落時的表現與抑鬱症類似，所以躁鬱症容易被忽略或者誤診。一旦誤診，抗抑鬱症的藥物會令躁鬱症患者的情況變差。如果患者曾出現過欣快症、睡眠減少、思維變化異常、異常衝動行為等，請考慮躁鬱症的可能。關於躁鬱症，請查看點擊此處。

抑鬱症與自殺風險

抑鬱症是導致自殺的一種主要因素。抑鬱症導致的極度絕望無助，使得自殺成為患者解脫的唯一方式。如果你身邊的人患有抑鬱症，請嚴肅對待任何關於自殺的言語和行為，尤其一下表現：

1、出現關於自殺、傷害自己的言論。2、表達出強烈的無助、絕望。3、對死亡異常的關注。4、如果存在自殺的念頭，他們會表現出危險行為(闖紅燈等)。5、向身邊的人告別。6、有序的安排後事(劃分財物，結束未完成的事情)。7、說出「沒有我，其他人會過的更好」或者「我想離開」。8、突然變的平靜、快樂。

如果你認為你的朋友或者家人在考慮自殺，請表達你的關心，並立即尋求幫助。開誠布公的談論自殺的想法和感受能夠挽救生命。

不同的抑鬱症癥狀

抑鬱症的癥狀在不同年齡和性別間存在差異。男性、女性、年輕人和老年人的表現都不同。

男性抑鬱症患者可能表現出更少的自我厭惡和絕望。他們傾向於疲勞、急躁、失眠、對工作和愛好提不起精神，變的易怒、攻擊性強、危險行為、藥物濫用。

女性抑鬱症患者可能變的羞愧、嗜睡、暴飲暴食以及體重飆升。女性在經期、孕期以及絕經期，抑鬱症受到荷爾蒙的影響，例如，多達1/7的女性經歷過產後抑鬱症。

青年抑鬱症患者常常表現出易怒、憤怒、激動等，而不是悲傷。他們可能表現出各種身體疼痛，例如頭痛、胃痛。

老年人抑鬱症患者多表現出身體癥狀，少量的情緒癥狀，例如莫名的疼痛、疲勞、記憶力衰退等。他們可能漸漸忽略個人外貌，停止服用重要的藥物。

抑鬱症類型

抑鬱症具有多種形式。了解抑鬱症的類型，有助於治療。

重度抑鬱症

與輕度和中度抑鬱症相比，重度抑鬱症比較少見，它具有非常明顯的癥狀。

1、缺少治療時，重度抑鬱症的癥狀會持續6個月。

2、一些人通常一生僅經歷一次抑鬱症，重度抑鬱症患者則反覆進入抑鬱症。

非典型抑鬱症

非典型抑鬱症是重度抑鬱症的亞種，它通常具有特定的癥狀模式。如果確診，採用針對性的治療和藥物能夠有效改善抑鬱症。

1、非典型抑鬱症患者可能對一些積極事件也產生短暫的情緒變化。例如，收到好消息或者與朋友外出。

2、其他的癥狀包括體重增加、食量增加、嗜睡、感覺手臂、腿部很重、敏感性拒絕。

精神抑鬱症(反覆發作的輕度抑鬱症)

精神抑鬱症是一種慢性的輕度抑鬱症。你可能持續數天感到輕度或者中度抑鬱，然後又恢復短暫的正常情緒。

1、精神抑鬱症的癥狀強度比重度抑鬱症低，但是癥狀持續時間久(至少兩年)。

2、一些人的精神抑鬱症嚴重期間，癥狀變的與重度抑鬱症類似，這種狀態被稱為「雙重抑鬱症」。

3、如果患有精神抑鬱症，你可能長期處於抑鬱狀態。你甚至開始習慣處於這種持續性低落狀態。

季節性情緒失調

例如，一些人因為冬季白天時間持續減少，而漸漸出現抑鬱的癥狀。季節性情緒失調約佔總人口的1%~2%，尤其是女性和青年。

患者在冬季時，更容易無助、悲傷、緊張，對朋友和以前的活動失去興趣，情緒和行為與夏季完全不同。

患者的癥狀在秋季和冬季會變的越來越明顯，隨著春季的到來，又慢慢緩解。

抑鬱症的起因和風險

抑鬱症非常複雜。與其他疾病不同，它缺少專門的、直接有效的治療手段。抑鬱症缺少直接簡單的藥物治療，它與大腦化學物質的變化沒有非常直接、明顯的關係，它受到生理、心理和社會因素的多重影響。換句話說，在抑鬱症的影響因素中，生活習慣、人際關係、處事方式等，與你的基因同等重要。

以下因素使你更容易患抑鬱症：

1、孤獨、離群；2、缺少人際關係支持；3、生活壓力大；4、抑鬱症家族病史；5、婚姻或者感情問題；6、財務緊張；7、兒童期創傷；8、酗酒、藥物濫用；9、失業或者就業不足；10、健康問題、慢性病

了解抑鬱症潛在的起因有助於改善癥狀。例如，失去工作使你變得抑鬱，最好的治療就是重新尋找一份滿意的工作，而不是服用抗抑鬱症的藥物;如果你到達一個新的地區，感到孤獨和悲傷，請結識新的朋友，他們會令你精神百倍。因此，只要找到起因，抑鬱症能夠迅速得到改善。

改善抑鬱症的方法

當你患上抑鬱症時，你感到生活毫無光芒和希望。其實，你能夠做出許多改變，慢慢調整和穩定自己的情緒。關鍵是，你需要開始設定一些小目標，並每天持續改進。改善需要花費一些時間，但是重要的是你應該做出積極、主動的改變。

1、外出接觸更多的人。離群使抑鬱症變的嚴重，即使你喜歡一個人獨處或者認為自己會成為別人的負擔，請你多與朋友和親人待在一起。

2、運動。當你抑鬱時，可能變的賴床，運動變的困難，但是請保持有規律的運動。與藥物一樣，運動具有同樣的療效。從簡單的運動開始，比如外出散步或者跳舞。

3、改善情緒的飲食。減少攝入那些影響情緒的食物和飲料，例如咖啡、酒、反式脂肪、糖以及精緻碳水化合物。增加攝入改善情緒的營養物質，例如ω-3脂肪酸。

4、尋找重新融入世界的方式。例如，探尋大自然、養寵物、志願者等，重拾過去的愛好、或者培養一個新愛好。最初可能比較艱難，但是隨著接觸增多，你會變得越來越好。

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