記住這幾點，放心吃湯圓

年假剛結束不久，又迎來了元宵佳節。剛喊了幾天的減肥大計，怕是又要被幾顆小小的湯圓阻擋了前進的步伐。

有一組科學數據告訴我們真相是殘忍且驚人的：

無餡的小湯圓10顆就有70卡，等同於1/4碗的白飯；

包餡湯圓熱量更高，4顆包餡的甜湯圓大約就有3/4碗白飯加上2/3湯匙油脂量，加上甜湯中添加1湯匙的砂糖；

吃一碗湯圓下來，約有360大卡。

正在減肥的小夥伴們注意了，又一波高熱量食物來勢洶洶，你做好準備了嗎？

又甜又糯的湯圓，要怎麼吃才能儘可能的避免高熱量呢？

減少主食

如果吃湯圓和元宵，一定要相應減少主食的數量。

一般來說，3個元宵所用的糯米粉相當於1兩米飯所用的米。

少吃油

如果吃湯圓，當餐或當日一定要少吃點油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的。

湯圓的餡料中為增加香滑口感常會額外加入豬油、奶油及糖等調味，湯底也有熱量。

合適餡料

優先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓。

適量運動

吃下四顆帶餡大湯圓或者30顆直徑1cm小湯圓的熱量，需要走路10公里才能消耗完。

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